IBS of prikkelbare darm syndroom is een veel voorkomende aandoening van de dikke darm. Het veroorzaakt krampen, buikpijn, opzwellen, gas, diarree en constipatie. IBS kunnen worden bestuurd. Hier zijn enkele tips over hoe om te gaan met IBS.
1- Ken uw triggers.
Het bijhouden van een logboek bij van uw symptomen kan u helpen bepalen wat triggers je nodig hebt om te vermijden. Bepaalde voedingsmiddelen, medicijnen, emoties en stress kunnen al leiden tot pijnlijke symptomen.
2 Stress verminderen.
Niemand kan ontsnappen aan stress, maar je kunt leren hoe om te gaan met het. IBS-patiënten kunnen profiteren van het leren technieken zoals yoga en meditatie. Massage kan ook nuttig zijn voor het helpen om te ontspannen.
3- Counselling.
Het gaan naar een adviseur die u kan helpen te leren om stress te kunnen helpen met uw IBS-symptomen te verminderen zien. Biofeedback is een vermindering van stress techniek die u leert hoe u de spierspanning te verminderen en vertragen uw hartslag. Dit kan helpen om de "zenuwachtige" maag rustig gevoel dat veel IBS-patiënten behandelen.
4 Diet.
Als voorzichtig zijn met het soort voedsel dat je eet kan je helpen om te voorkomen dat aanvallen als je niet thuis bent. Het eten van kleinere maaltijden en het bijhouden van een dagboek voedsel zal u helpen te bepalen wat "veilig" voor u om te eten.
5-Doctor.
Raadpleeg uw arts voor aanbevelingen over hoe om te gaan met het prikkelbare darm syndroom. Gediagnosticeerd angst kan een deel van het probleem zijn.
https://www.mayoclinic.
com/health/irritable-bowel-syndrome/DS00106