PMT is een veel voorkomende syndroom die veel vrouwen treft, in verschillende mate, rond de tijd van hun maandelijkse periode. De symptomen beginnen meestal vanaf half-cyclus, of in de week voor een periode begint, en stoppen wanneer het bloeden ophoudt.
Milde symptomen zoals menstruatiepijn en borsten zijn vrij universeel en de neiging om te snel voorbij.
Andere symptomen zoals waterberging, gewichtstoename, acne, angst, depressie, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, hunkeren naar voedsel, slechte concentratie, en fysieke onhandigheid; variëren veel van de ene vrouw naar de andere. In ernstige gevallen kunnen de vrouwen een volledige verandering van karakter ervaren. Zelfs milde gevallen van PMT kan pijnlijk en ongemakkelijk. Als PMT is van aanzienlijke invloed uw dagelijks leven medische hulp van een arts moeten worden gezocht.
Het kan heel nuttig zijn om een record of grafiek met als symptomen zich voordoen in verband met een periode te houden. Je moet leerjaar hoe ernstig deze zijn op een schaal van 4:59. Het vinden van patronen kan u toestaan om programma's rond de moeilijke dagen te herschikken.
Veel vrouwen vinden dat ze kunnen aanzienlijk symptomen te verminderen door het eten van kleine maaltijden ten minste eenmaal per twee uur, maar doe vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen. Oefening kan zeer nuttig zijn als het stimuleert hormonen die een effect op de menstruele cyclus.
Maken tijd voor een ontspannend bad, of het luisteren naar een aantal favoriete muziek moet helpen te ontspannen en krijg een goede nachtrust's. Het krijgen van voldoende slaap tijdens deze periode is van essentieel belang.
Factoren zoals een gebrek aan beweging, te veel cafeïne, of stress, kan de symptomen verergeren. Life-style veranderingen kunnen een groot verschil maken voor de meeste vrouwen maken.