Frequente klachten van pijn in de nek en stijve nek vooral komen van mensen die op computers werken voor een lange tijd aan een stuk. Meestal gebruiken mensen pijnstillende gel of een crème of een spray om de pijn te verminderen en blijven werken. Ze zijn alle tijdelijke remedies en de oorzaak blijft onbehandeld. De medicatie niet de oorzaak van de klacht te pakken. Heeft bepaalde uitoefening van de nek en schouder regio om zich te ontdoen van het probleem definitief.
Heden werken patroon is gerelateerd aan lange uren zitten.
Praktisch, is er geen fysieke activiteit als je voordat de computer blijven of televisie kijken in een zittende positie voor lange uren. Als u niet het bijwonen van een trainingsprogramma, ga je een slachtoffer van het probleem geworden. Wanneer er sprake is van acute pijn in de nek of een stijve nek probleem, u bent automatisch onwel en het werk lijdt, de business vertraagt en je carrière geconfronteerd met moeilijke tijd. Je gaat door verhoogde stress. De enige haalbare oplossing is regelmatig te oefenen.
Neem wat tijd uit uw drukke schema, hetzij in de vroege uren of na kantoortijd en volg een aantal eenvoudige oefenen fit en zonder nek problemen te blijven.
Oefening 1 # Sta rechtop en kantel het hoofd naar achteren zo veel mogelijk . Nu beginnen aan het hoofd naar voren te verplaatsen, zodat de kin raakt je borst. Kijk naar de vloer en onderbreken gedurende enkele seconden. Herhaal dit voor 10 -12 keer per dag.
Oefening 2 # Sta rechtop en kantel het hoofd naar achteren, zodat je het plafond van de zaal staan.
Wees voorzichtig niet te veel achteruit stretching, anders zou je pijn je nekspieren. Kantelen terug langzaam en soepel en verblijven voor een paar seconden. Doe hetzelfde voor vijf keer per dag.
Oefening 3 # Sta rechtop en kijk uit. Beweeg je hoofd naar rechts soepel en kom terug naar de startpositie. U kunt dit doen 5-6 keer. Ontspan en herhaal de actie om het hoofd naar links te bewegen.
Oefening 4 # rechtop staan en kijk uit. Kantel je hoofd opzij naar de rechter schouder te raken met het rechter oor.
Verblijf voor enkele seconden en keer terug naar de oorspronkelijke positie Herhaal het voor 5-6 keer per dag. Ontspan en herhaal deze actie waarbij de linker schouder en het linker oor.
Exercise 5 # Houd het hoofd recht. Probeer twee acties tegelijk. Proberen om het hoofd terug te gaan en tegelijkertijd proberen om de borst te raken met je kin. Herhaal dit 5-6 keer per dag. Dit is goed voor