Een gezonde levensstijl speelt de belangrijkste rol in het voorkomen van spijsverteringsstoornissen. Zo kan bijvoorbeeld de dagelijkse fysieke activiteiten spijsverteringsstoornissen verminderen.
Obesitas, gebrek aan fysieke activiteiten, buikpijn, diarree en symptomen van intestinale obstructie zijn zeer verwant. Hieronder zijn eenvoudige tips voor het uitvoeren van een gezonde leefstijl aan spijsverteringsstoornissen te voorkomen.
Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die veel vezels
Fiber is niet alleen nuttig voor het voorkomen van intestinale stoornissen bevat, maar ook belangrijk voor de algemene gezondheid. U wordt aangemoedigd om zo veel als 10-15 gram vezels per dag te consumeren. U kunt vezel inname te verhogen door het verhogen van de consumptie van groenten, fruit, volkoren granen en noten.
Verminder die stress activiteiten en voldoende rust
In een staat van paniek en stress, zal het lichaam laat het bloed terug uit de maag en darmen naar de hersenen, hart, longen en spieren.
Hierdoor wordt het spijsverteringsstelsel niet optimaal functioneert.
verbruiken veel water
Water dient om het voedsel te bevochtigen in het spijsverteringskanaal, helpt afbreken van mineralen, vitaminen en voedingsstoffen die het vergemakkelijkt absorptieproces en voldoende water om het probleem van constipatie te voorkomen te behouden.
verminderen of te elimineren van het gebruik van maagzuurremmers (maagzuurremmer) stoffen
zuur in de maag werkt om te helpen het lichaam te verteren het voedsel.
In sommige gevallen kan het zuur stromen in de slokdarm veroorzaakt een branderig gevoel. Wanneer dit gebeurt, misschien je denkt dat je nodig hebt is de maagzuurremmer om het zuur te neutraliseren. Echter, als je deze overmatig gebruikt, kan dit leiden tot het verlies van uw maag de zuurgraad. Dit zal je spijsvertering functie verstoren en maakt u gemakkelijk spijsverteringsstoornissen.
Consumeer probiotische supplementen
Spijsverteringsenzymen afkomstig van planten kan helpen handhaven van een gezonde spijsvertering en het versterken van de opname van voedingsstoffen.
Het gebrek aan spijsverteringsenzymen misschien gebeurt er als je op dieet of ongezond, kon enzymsupplementen een optie om de symptomen van spijsverteringsstoornissen verminderen. Probiotische voedingsmiddelen bevatten goede bacteriën die nuttig zijn voor een gezonde spijsvertering zijn, zoals:. Yoghurt, kefir, kimchi, tempe, miso