Het maakt niet uit hoeveel slaap je krijgt, als je eindelijk in staat om jezelf te slepen uit bed in de ochtend je gewoon niet kan gaan krijgen. U vertrouwen op cafeïne om je energie te houden, maar zelfs dat lijkt niet te helpen. Tegen de tijd dat je thuis komt van het werk, je bent prikkelbaar en alles wat je kunt denken is het krijgen in bed. Als dit klinkt alsof je leven, kunnen er veel verschillende redenen waarom je chronisch moe.
Het eerste wat je hoeft te doen is om te gaan zien uw arts.
Een bloedonderzoek is noodzakelijk om te controleren of medische redenen voor uw chronische vermoeidheid. Uw schildklier niveaus kunnen worden uitgeschakeld en dat is een reden waarom je gewoon niet kan lijken om genoeg slaap te krijgen. Als je wel lage schildklierhormoon niveaus of hypothyreoïdie, kan het gemakkelijk worden vastgesteld door het aanpassen van uw schildklierhormoon niveaus met medicatie. Er zijn nog andere medische aandoeningen die kunnen zorgen dat u zich chronisch moe ook, als uw schildklier is niet de schuld.
Zorg ervoor dat u uw arts al uw klachten en eventuele medicijnen die u mogelijk gebruikt te vertellen.
Als je bloed werk is prima, een andere oorzaak van chronische vermoeidheid kan zijn stress. Stress is een onderdeel van het leven, en hoewel het leuk om een stress-vrij leven zou zijn, is het niet altijd praktisch. Wat u kunt doen, is bepalen hoe te reageren op stressvolle situaties en technieken op te nemen in je leven om je te helpen het hoofd te bieden. Het nemen van een yogales kan je leren hoe je de stress in je leven te verminderen door het beoefenen van diepe ademhaling.
Meditatie, muziek, aromatherapie en massages zijn allemaal geweldig voor het helpen om stress te verminderen. Stress kan leiden tot meer dan een chronische vermoeidheid, het kan je ziek maken. Het krijgen van een handvat op uw stress kan uw gezondheid veranderen.
Chronische vermoeidheid kan ook te wijten zijn aan overgewicht en uit vorm. Ook al is het moeilijk zal zijn op het eerste, begin een oefening routine. Geleidelijk opgebouwd uit 30 minuten driemaal per week tot dagelijks training.
Begin met het lopen, misschien wel het nemen van de helft van uw lunchpauze en daarna enige tijd na het diner. Je moet jezelf te duwen op het eerste, maar na ongeveer een week, zult u merken dat u zal beginnen om meer energie te hebben. Dat zal het gemakkelijker maken om meer tijd en misschien zelfs meer uitdagende workouts toe te voegen.
Uw dieet is ook iets