Veel mensen geloven obesitas bij kinderen is te wijten aan slechte voeding en dit is deels de schuld, maar zelfs de meest goed uitgebalanceerd dieet kan leiden tot een zwaarlijvig kind als ze niet verbranden van de calorieën die ze innemen in elke dag. Onderzoekers geloven aanbrengen van structuur in het leven van een kind door het beperken van de hoeveelheid tv ze kijken, zodat ze genoeg slaap krijgt en het hebben van een familie diner zal helpen het bedrag van obesitas bij kinderen te verminderen.
Hieronder staan de stappen die u kunt nemen om te helpen het risico van obesitas bij kinderen te verminderen in uw familie.
Instructies
Stap 1
Family Dinner timeit is geloofde dat het eten van het diner in een gezin instelling ten minste vijf keer per week zal lager obesitas bij kinderen te helpen. Met veel mensen geprogrammeerd in de fast food hoge suiker diëten wordt aangenomen dat een familiediner ten minste vijf dagen per week zal helpen elimineren de fast food hoog suikergehalte dieet.
Als een gezin van plan een diner is er meestal meer voedzame voedingsmiddelen geserveerd, zoals fruit, groenten en mager vlees. In tegenstelling tot de fast food menu's die voornamelijk worden gefrituurd voedsel. Er is ook het extra voordeel van de broodnodige tijd met de familie en de structuur in uw gezinsleven.
Stap 2
Genoeg SleepResearchers suggereren ook kinderen slapen ten minste 10,5 uur per nacht . Dit maakt hun lichaam om te vernieuwen en te laden. Het zal u helpen ervoor zorgen dat uw kinderen gezonder ook.
Stap 3
Limited TV timeLimited tv-tijd geeft kinderen de tijd om eruit te komen en te spelen. Dit is noodzakelijk voor kinderen om de afgezette calorieën zij gedurende de dag geconsumeerd. De meeste onderzoekers menen 2 uur tv op weekdagen ruim voldoende TV voor een kind. Dit omvatte ook de computer sinds deze activiteit wordt ook gewoon zitten kijken naar een scherm. Kinderen moeten de extra tijd die ze nu hebben om te spelen en creatief of gewoon iets dat energie kost doen gebruiken.
Niet alleen zal dit helpen om onze kinderen gezond het zal er ook voor zorgen dat ze zijn moe genoeg om te genieten van de 10,5 uur slaap die wordt gesuggereerd.