Kies een bepaalde tijd van de nacht om te gaan slapen en vasthouden aan die tijd. Om jezelf naar bed op hetzelfde tijdstip elke avond zal helpen uw lichaam op een schema dat bevorderlijk is voor het verkrijgen van een goede hoeveelheid slaap te krijgen. Kies een tijd die goed is voor u, of is het te vroeg voor het werk in de ochtend, of later als gevolg van slapeloosheid. Het maakt eigenlijk niet uit hoe laat je kiest om te gaan slapen 's nachts, zolang u uw lichaam ten minste 6-8 uur goed vast te stellen tijd.
Het is belangrijk voor ons lichaam om precies de juiste hoeveelheid slaap te krijgen, zodat we goed ons hele dag kan functioneren. Het geven van uw lichaam minder dan 6 uur slapen of meer dan 8 kunt u traag, moe, en niet in staat om productief te krijgen door uw dag te maken. Zorg ervoor dat u een tijd van de slaap die het mogelijk maakt je lichaam om een goede 6-8 uur 's nachts rust te krijgen en jezelf naar bed elke nacht op dit zelfde moment kiezen, ongeacht of u moe genoeg om niet te slapen of bent.
Get up op hetzelfde moment elke dag om je lichaam op een normale slaap schema te zetten. Krijgen op een routine omvat niet alleen het naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke avond, maar ook betekent dat je jezelf op hetzelfde moment elke ochtend. Hoewel het is leuk om te slapen in op uw vrije dagen van het werk, is het geen goed idee om te verslapen en laat je lichaam te veel rust te krijgen. Slapen te lang kan ertoe leiden dat uw lichaam en geest te voelen suf en uit allerlei voor een uur of zo en voelt u zich meer moe gedurende de dag.
Heb je ooit zo lang dat je niet kan lijken uit een mist om wakker tijdens de dag en vind jezelf meer moe 's nachts ook al heb je dacht dat je voldoende rust gehad slapen? Wanneer u verslapen, je lichaam, brengt zichzelf in een veel diepere slaap dan wat nodig is. Het is bijna alsof het begint te slapen helemaal opnieuw na 6-8 uur om is. Om dat te groggy gevoel te voorkomen en krijg je lichaam op een normale slaap schema, kies een goede tijd om op te staan elke dag dat zal toestaan u alleen om rond 6-8 uur slaap te krijgen.
in bed blijven, zelfs als je wakker wordt in het midden van de nacht, om een goede slaap schema te creëren. Uit bed en het starten van een taak, krijgen te eten, of het roken van een sigaret zorgt ervoor dat je lichaam om te beginnen wakker en maakt het moeilijker om weer in slaap te krijgen. Tenzij je jezelf opstaan om naar het toilet, i