Hoe om stress te verminderen in uw Life
Stress is een veelvoorkomend probleem in onze wereld van vandaag. Stress is bekend gezondheid, emotionele en relationele problemen. Leren om te beheren, te controleren en te verminderen uw stress is een cruciale vaardigheid die nodig is als we ouder worden, maar we vaak te voeren in ons volwassen leven zonder te weten hoe te beheren of zelfs te herkennen probleem stress in ons leven.
Hier is een lijst van dingen die je kunt doen om de hoeveelheid stress te verminderen in je leven:
de dingen die ervoor zorgen dat je stress Identificeer - verminderen of te elimineren uit je leven - voor veel mensen, stress gaat .. beneden als ze stoppen met het bekijken of lezen van het nieuws omdat het bevat vaak zo veel negatieve informatie
Get regelmatige lichaamsbeweging, een gezond lichaam en gemoedstoestand gaan hand in hand
Eet gezond - Vermijd voedingsmiddelen die het vermogen van uw lichaam te verteren en gedijen benadrukken.
Eet stressverminderende voedingsmiddelen en supplementen
Vermijd tabak, alcohol, cafeïne en andere stimulerende middelen /depressiva -. Deze punten invloed op uw lichamelijke en geestelijke toestand
Gebruik lijsten om dingen te plannen in plaats van proberen te herinneren. hen - het zal heel wat af te leiden van je geest
Ga naar bed tegen een fatsoenlijke uur, zult u zich beter voelen
bidden en mediteren. -. voelen vrede van de geest en het verkrijgen van inzicht in hulp .
immensly bij het overwinnen van problemen
Kritisch analyseren van uw stressoren -. zul je zien dat sommige van hen zijn dingen die je niet kan controleren of beïnvloeden en anderen zijn zeer onwaarschijnlijk
Train jezelf om niet focussen uw mentale energie aan dingen die je niet kunt controleren of beïnvloeden, leer je te focussen op de realiteit in plaats van onwaarschijnlijke gebeurtenissen
Wanneer de stressor is iets dat je kunt beïnvloeden of voor te bereiden, neem actie niet talmen -. laten stoven voor een lange tijd alleen voegt stress.
Start een hobby die waarschijnlijk stress, tuinieren, dagboek schrijven (zie artikel op tijdschriften).
Krijg dingen gedaan te verminderen, te veel dingen wachten ongedaan toevoegen aan stress, niet uitstellen.
Limit of verminderen van de intensiteit van de interacties met mensen die een bron van stress zijn voor u (artikel over het omgaan kamergenoten die niet schoon na zelf).
