Houd een lijst van telefoonnummers handig zodat je de mensen kunt bellen u waarschijnlijk het meest vertrouwt als je geconfronteerd met een angstaanval. Als je je goed voelt je nodig hebt om een lagere samen te zitten en precies uitleggen wat een angst aanval is en wat je nodig hebt van hun winkel wanneer het zal je gebeuren.
Als u een angstaanval zitten lager en uit te werken hoe het is waardoor je nu voelt. Op de schaal van één tot en met 10 om je emoties te geven. Wachten terwijl waarna waardeert nervositeit weer. Ga door tot nervositeit is teruggekeerd om wat.
Overwegen om yogalessen of het beoefenen van het in uw eigen huis te helpen de geest ontspannen en uitbreiding van het lichaam. Het is een geweldige manier om de bloedstroom in beweging te krijgen, zonder adrenaline erin, ook het kan ook centreren u ervoor zorgen dat de geest niet alles wat verontrustend of zorgen te maken herinneren.
Als uw situatie is een angstaanval, hebben je geliefde of een andere persoon bieden u een massage. De massage kan uw lichaam en geest te houden van de tekens en symptomen je krijgt en kan u helpen te ontspannen.
Heeft deze persoon massage je op je lichaam, niet alleen op één plaats.
Dat wat zeg je tegen jezelf speelt een grote rol bij het beheer van uw tekenen en symptomen als je het krijgen van een angstaanval. Stress aanvallen voort in de hersenen, dus als je weet zelf dat er geen probleem met u mee, dat het allemaal in je hoofd, zal het lichaam te leren om te ontspannen.
Het verlagen van de stress in je bestaan zal helpen de frequentie te verlagen of hardheid van uw stress aanvallen. Stress stimuleert de productie van adrenaline en het is vaak evenredig met enige angst aanval.
Hoewel sommige stressfactoren zijn onhandelbaar, kunnen anderen worden behandeld, verminderd of verwijderd, omdat je acties. Bijvoorbeeld, moet u een actieve levensstijl leiden en hebben ook weinig vrije tijd om te ontspannen, te leren om te weigeren aan personen die gunsten of bazen die voortdurend zou willen dat u overuren werken vereisen. Wees beleefd toch assertief. Plaats uw gezondheid voordat de eisen van anderen voor iets nieuws. Het is niet egoïstisch "het is wijs zijn.
Niet alleen aandacht aan muziek als je het krijgen van een angstaanval, wakker en dans! Dance is een geweldige manier om te oefenen en te elimineren de adrenaline geabsorbeerd omdat je lichaam, het beëindigen van je aanval in een zeer leuke manier. Weten dat je krijgt om bop