Hier zijn enkele handige tips die u zullen tonen hoe om te stoppen met snurken, zodat u nu kunt genieten van een goede nachtrust.
1. Verminder je inname van alcohol: Een van de beste manieren om te stoppen met snurken is om uw alcoholgebruik te beperken. Afgezien van de algehele gezondheid en psychische problemen dat alcohol je lichaam kan veroorzaken, het kan ook ontspannen je kaak en keel spieren ernstig excessief snurken.
2. Stoppen met roken: U wilt stoppen met snurken? Dan stoppen met roken.
Waarom? Omdat roken irriteert je ademhaling passages en kan ervoor zorgen dat ze op te zwellen, sluiten ze af en spannen de ademhaling. Plus het is gewoon verluchten, dus gewoon stoppen ... please!
3. Afvallen: Het kan nodig zijn om te gaan op een nek dieet vrij te maken van uw luchtpijp van alle overtollige bagage te verzwaren. Ook oefenen is een onderdeel van een gezonde levensstijl, verbetert de ademhaling en cardiovasculaire functies.
4. Gebruik een kussen.
Houd je hoofd goed verheven op je kussen kan een deel van de stam te nemen uit je nek verlichten van de druk op je ademhaling passages
5. Slaap op uw zijde: Volgens medische deskundigen, slapen op uw zijde helpt om de druk te verminderen op uw wind leidingen en dwingt je kaakspieren enigszins te blijven gespannen tonen kleine verbeteringen in snurken
6.. Duidelijk de neusholte: Probeer het dragen van een nasale strip. Nasale strips vasthouden aan je neus buigen het voorzichtig naar buiten, de openstelling van de neusgaten om meer luchtstroom mogelijk te maken.
Probeer ook het gebruik van een neusspray voor het slapen gaan om te helpen bij het opruimen van uw neusholte.
7. Medicijnen: Als al het andere faalt, medicatie beschikbaar is of in ernstige gevallen chirurgische procedures, vraag dan uw arts
Dat is het
Een of meer van deze methoden over hoe om te stoppen met snurken moet je helpen.! een einde maken aan de eindeloze nachten van luidruchtige snurken. Plus het kan helpen een leven redden.
Net vinden welke het beste is voor u om u te helpen en uw dierbaren terug te nemen de nacht.