Vandaag de dag veel mensen ervaren stress. Dit is omdat het moeilijk is om work /life balance te bereiken en dat te maken met werk, gezin en het bijhouden van de rekeningen te kunnen nemen is het tol op je.
Wetenschappers hebben uw gezondheid bewezen dat stress schade door de verzwakking van uw immuunsysteem, het verhogen van uw cholesterol, het verhogen van uw bloedsuiker en plaatst je in een groter risico op hartproblemen. Het kan ook leiden tot het gewicht en huidproblemen.
Regelmatige lichaamsbeweging maakt uw gezondheid sterker en helpt u omgaan met stress door het ontspannen van gespannen spieren, die u helpen om beter te slapen en het vrijgeven van endorfine, adrenaline, serotonine en dopamines.
< p> Welke activiteiten kan u helpen stress te verslaan?
Zorg ervoor dat wat het ook is dat je doet, dat je werk van maken en genieten van de activiteit.
Een repetitieve beweging heeft een ontspannend effect dat sommige zeggen is vergelijkbaar met meditatie. Sommige ritmische oefeningen zijn zwemmen, hardlopen, wandelen en fietsen.
Ook oefeningen die zich richten op de ademhaling, zoals tai chi en yoga zijn een goede keuze.
Wanneer u oefeningen kiezen voor degenen die leuk zijn en u zult genieten van deel te nemen in ten minste twintig minuten, drie tot vijf dagen uit de week. Je hoeft niet naar een sportschool te oefenen en maken het een unenjoyable ervaring. U kunt gewoon lopen rond het blok, of zet wat muziek en dans rond het huis. Probeer te denken als activiteit en iets dat maakt je opstaan en beweeg je lichaam helpt.
Als u zich verbinden om dit in je achterhoofd zul je verder weg op doel te parkeren, stretch als je kunt, zelfs als u bent op de computer, en neem de trap in plaats van de lift. Incidentele oefening maakt je het gevoel alsof je helemaal niet oefenen. Committeren aan dit voor 21 dagen onderzoek heeft aangetoond het duurt 21 dagen om een gewoonte te vormen. Zodra deze gewoonten worden gevormd zal het veel gemakkelijker om te oefenen en te genieten van het zijn.
Maak de beslissing om uw leven en uw stress te veranderen.
Als je eenmaal begint om geleidelijke veranderingen te maken zullen ze een deel van uw levensstijl geworden en u zult beginnen om ervan te genieten.
Stress kan je naar beneden brengen en pijn elk aspect van je leven en het is raadzaam om iets aan te doen voordat het begint om je leven te beschadigen. Oefening is slechts een van de dingen die stress dus kijk naar hoe u dit kunt doe