paniekaanvallen - Omgaan met uw behoefte om te ontsnappen
Omgaan met paniekaanvallen kan beangstigend zijn als je niet de juiste coping-mechanismen in de plaats. Door het gebruik van de tips vooruit, kunt u manieren preventief in uw dagelijkse activiteiten te zijn en te voorkomen dat het creëren van angstige gevoelens te vinden. Weten hoe de negatieve gevoelens die aanvallen veroorzaken te gaan is net zo belangrijk als het beheer van jezelf tijdens een aanval.
Vergeet niet wanneer u een paniekaanval de gevoelens die je normaal zijn.
Ze zijn gewoon worden uitgedrukt in een overdreven vorm. Denk niet dat je gaat sterven aan hen of ze zullen u schaden. Probeer je best logisch over de situatie te blijven.
Geleidelijk confronteren je paniek. Soms geconfronteerd met je angsten hoofd-on is een effectieve manier om uw paniek te beheren. Bijvoorbeeld, als de gedachte dat ze in een drukke winkelcentrum beangstigt u, beginnen door te gaan naar het winkelcentrum en gewoon zitten op de parkeerplaats. Volgende keer, voer het winkelcentrum, maar gaan in de winkel die zich het dichtst bij de uitgang.
Elke keer dat u terugkeert, verhoging van de tijd die je besteedt in het winkelcentrum, totdat je comfortabel kunt besteden weinig tijd daar, zonder in paniek te raken. Door elke keer dat dit geleidelijk aan te doen, u een bericht verzenden naar je angsten dat je uiteindelijk in de hand.
Iemand die lijden aan paniekaanvallen moet enige vorm van oefening die ze graag doen vinden en doe het op een regelmatige basis . Het is belangrijk voor mensen om te beseffen dat er een heleboel van de spanningen die hun leven beïnvloeden.
Deel te nemen aan oefeningen die ze vinden onderhoudend kan helpen verlichten enkele van de paniek-aanval inducerende stress.
Kinderen die paniekaanvallen moeten vaak oefenen. Stress veroorzaakt vaak kinderen om overweldigd te voelen en kan ervoor zorgen dat ze een paniekaanval hebben. U kunt uw kinderen aan te moedigen om deel te nemen aan sport, zodat ze kunnen krijgen oefening om te bezuinigen op de stress die ze hebben en de paniekaanvallen dat ze uiteindelijk te beperken.
Realiseer je dat de eenvoudige dingen die het dagelijks gebeuren moet een belangrijke bron van zorg zijn.
Alledaagse dingen, zoals het vergeten om het bed op te maken of het wassen van de ontbijtschotels mag niet worden toegestaan om de dag te regeren. Vergeet niet dat deze normale taken en klusjes die u over het hoofd kunt u niet voorkomen dat een gesl