Hoe om te gaan met angst en Keep It Under Control

De eenvoudige trucs over hoe om te gaan met angst

Helaas, psychische problemen zijn niet zo ernstig als lichamelijke gezondheidsproblemen, door alledaagse mensen genomen. Vele mensen, bijvoorbeeld, zijn niet in staat om te begrijpen hoeveel van een effect ernstige angst kan hebben op het leven van een persoon. Gelukkig is de auteurs van dit artikel te begrijpen hoe slopende angst kan zijn en in dit artikel vindt u een verzameling van enkele van de beste angst-busting tips op het web te vinden.

Als u last heeft van angst, mag u willen overwegen het zien van een therapeut, vooral als je angst ernstig genoeg is om grote aspecten van je leven beïnvloeden. Therapeuten zijn opgeleid om u te helpen omgaan met uw problemen en samen, de twee van u kunt beginnen terug te vechten uw angst.

Als je met een angstaanval, is het een goed idee om uw gezicht met koud water splash . Veel mensen hebben gehoord, maar ze kunnen het niet doen omdat ze denken dat het niet gaat om hen echt helpen.

Eigenlijk, het veroorzaakt wat bekend staat als een duik reflex, en stuurt een bericht naar je hersenen om je lichaam te vertellen te vertragen.

Adem gemakkelijk. Wanneer je begint te angstig, proberen te concentreren op de juiste ademhaling. Adem in door je neus voor ongeveer twee seconden en adem uit door scheidden lippen voor vier seconden. Blijven deze routine voor een volle minuut. Zodra je ademhaling wordt weer normaal, follow-up met een paar minuten van de rustgevende, positieve self-talk.

Denk aan uw dieet bij het omgaan met angst.

Een dieet dat is hoog is suiker en ongeraffineerde koolhydraten kan bijdragen aan gevoelens van angst. Het vindt plaats omdat wanneer je eet suikerhoudende voedingsmiddelen, uw bloedsuikerspiegel verhoogt als eerste. Dan ervaar je een bloedsuiker druppel die je kan laten voelen zwak, angstig en verlangen meer suiker, die alleen verergert het probleem.

Hoewel het belangrijk is om bij te blijven met het nieuws, het kan zelfs leiden tot angst vrij consequent, indien niet gedaan met mate.

Het nieuws beweegt in een snel tempo, en het is voortdurend het doorgeven van de laatste verhaal met zowel ramp of een ander ontmoedigend emotionele rekening die angst veroorzaakt.

Het organiseren van uw dagelijkse activiteiten kan stress en angst te verminderen. Maak een plan voor de dingen die moeten worden uitgevoerd en verwijzen naar het de hele dag door. U kunt uw plan specifieke of algemene maken, volgens uw behoeften. Het hebb