Hier zijn een paar manieren die ik heb gevonden om me te helpen bij het in slaap vallen.
* Breng een beetje rustige tijd voordat het tijd is om naar bed te gaan.
* Terwijl je zou denken dat de oefening zou u slaperig, werkt het niet op die manier. Oefening tijdens de middag en vervolgens langzaam in uw stille modus.
* Verse, geurende lakens lijkt te sussen mensen te slapen. Ik heb gevraagd voor het geval het was gewoon mij en veel mensen het met me eens.
* Ga nooit slapen honger. Een lichte snack lijkt te helpen om wat voor reden. Zeker het proberen waard.
* Elke kans die je graag kersen ?? Blijkbaar bevatten ze een hoog niveau van melatonine. Ik hou van kersen en ik was gewoon vanavond lezen!
* Mijn dochter gaat op een nachtelijke radioprogramma. Ze zweert dat de rustige muziek wiegt haar om te slapen 's nachts.
* Naarmate we ouder worden, vinden we het gemakkelijker om in slaap te vallen tijdens de dag. Dat is ook niet iets wat we willen krijgen in de gewoonte van het gedurende de dag. Het is logisch dat we niet zullen later slaperig zijn als we slapen in de namiddag.
* Hoe voel je je over een warm bad? Dat zou alles wat je nodig hebt om u te helpen ontspannen. Het zou ook een goed moment om te proberen je hand op meditatie. Wat je niet wilt doen, is baggeren alles die zich gedurende de dag. Leeg je geest en net drift :)
* Gaat u naar bed koud? Soms noemt de perfecte avond voor iets en comfortabel om te ontspannen. Mijn dochter gaat nog een stap verder en draagt sokken naar bed. Ik kan me niet voorstellen het dragen van sokken naar bed mezelf, maar ze zweert bij het. Het zou wel eens te werken voor je.
* Veel mensen ook hun toevlucht tot een glas warme melk. Als dat niet lijkt verleidelijk om u, misschien een kopje thee kan helpen om u te ontspannen.
* En als voor die kopje thee, gebruik ik vaak de tijd om thee te drinken en zitten bij het raam en kijken uit naar de sterren. Het universum strekt zich uit voor je en kun je jezelf te verliezen in de zijdezachte duisternis.
* HIER om een goede nachtrust vanavond!