In stressvolle wereld van vandaag, kan het belang van ontspanning niet worden onderschat. Stress kan leiden tot een verscheidenheid van gezondheidsproblemen die zich manifesteren op vele manieren, fysiek, pychologically en emotioneel. in staat om te ontspannen, op de vraag en op wil, stelt u in staat om de negatieve effecten van stress tegen te gaan.
Dus hier is een stap-voor-stap handleiding over hoe je jezelf in een diep ontspannen toestand, waardoor je geest en lichaam om zo te laden, dat de stress gewoon verdwijnt, resulterend in een kalme gemoedstoestand, een gevoel van welzijn en een toename van fysieke energie.
1. Vind een plaats relatief rustig, waar u vrij zal zijn van een onderbreking gedurende ten minste tien minuten.
2. Maak jezelf zo comfortabel mogelijk en sluit je ogen.
3. Concentreer je op je ademhaling. Vertragen zodat elke ademhaling cyclus (inademen /uitademen) kost ergens tussen 10-16 seconden.
4.
Waarbij de focus op je ademhaling, het feit accepteren dat een achtergrond geluid dat je hoort is gewoon de irrelevante geluiden van het leven om je heen.
5. In je hoofd, langzaam beginnen te tellen van één tot tien. Bij elk nummer, zeg tegen jezelf dat je lichaam zet zich dieper en dieper in een ontspannen toestand.
6. Wanneer u het nummer tien te bereiken, zeg tegen jezelf dat wanneer je terugkomt van deze ontspannen toestand, zal u rust, fris en energiek voelen.
7. Laat je gedachten te dwalen waar ze willen gaan.
8.
Verblijf in deze ontspannen toestand gedurende ten minste tien minuten Wanneer het tijd is om jezelf uit te brengen, tel terug 10-1.
9. Open je ogen en voel het verschil!
Naast het gevoel veel minder stress dan je deed voordat u deze ontspanningsoefening uitgevoerd, zult u waarschijnlijk merken dat de kleuren helderder zal zijn, zullen geluiden scherper zijn en je hele lichaam zal zijn tintelingen met een hernieuwde energie.
Gefeliciteerd, je hebt geleerd hoe om te ontspannen !!