Panic Attack advies dat is zeker te helpen Nou, je hebt besloten om uw paniekaanvallen te pakken. Dat is geweldig nieuws! Echter, er is zoveel te onderzoeken die je misschien niet weet waar te beginnen. Geen stress, omdat je zijn gekomen over een aantal goede tips voor het verlichten van uw paniekaanvallen! Hier zijn enkele tips die kunnen helpen om u te kalmeren wanneer het proberen om, ofwel, te behandelen of te voorkomen paniekaanvallen. Realiseer je dat de eenvoudige dingen die dagelijks gebeuren niet een belangrijke bron van angst zou moeten zijn.
Alledaagse dingen, zoals het vergeten om het bed op te maken of het wassen van de ontbijtschotels mag niet worden toegestaan om de dag te regeren. Vergeet niet dat deze normale taken en klusjes die u over het hoofd kunt u niet voorkomen dat een geslaagde dag. Probeer een routine in je leven te houden, zodat u kunt blijven paniekaanvallen afstand. Als je leven is eenvoudig, voorspelbaar en beheersbaar, vindt u dat minder dingen krijg je geïrriteerd of bezorgd.
Als je weet wat er gaat komen dat je het aankan als het er komt, dus plan het uit! Reguleren uw slaappatroon door het naar bed gaan op een bepaalde tijd en slapen voor een bepaalde interval. Poging tot een volledige acht uur slaap te krijgen als dit je geest genoeg tijd om te ontspannen en reset zal geven. Als je voldoende rust en energie hebben opgebouwd om de dag staan, kunt u beter de controle van uw gedachten en gevoelens.
De anticipatie voor een paniekaanval kan erger zijn dan de paniekaanval zelf, dus het is belangrijk om te stoppen met wat je doet en vergeet niet dat een paniekaanval is niet het einde van de wereld! Als het krijgen van een naald of verwonden van je enkel, het is een tijdelijk ongemak die loopt zonder incidenten. Iedere slecht gevoel gaat vroeger of later, dus probeer te houden dat in gedachten wanneer je in de greep van een paniekaanval. Focus op wat je gaat doen als het voorbij is, als jezelf belonen met een traktatie of een mooie, lange dutje.
Echt concentreren op de goede gedachten zal de slechte opheffen. Soms kun je een paniekaanval bij het begin ervan te stoppen door te proberen een aantal verschillende technieken. Doelbewust hyperventileren kan vaak stoppen een aanval in zijn tracks. Probeer het drinken van hete thee of koud water. Liggen, en sluit je ogen. Denk aan iets grappigs om jezelf lachen. Ga voor een korte joggen.
Blijf op de hoogte van de methoden die lijken te werken, zodat u ze opnieuw proberen de volge