Het lijden een paniekaanval is een angstaanjagende ervaring dat je kunt laten afvragen als je gewoon een hartaanval hebben gehad. Maar eng deze paniekaanvallen kan zijn, is het belangrijk om je te realiseren dat ze niet kunnen kwetsen en dat ze deel uitmaken van een aandoening, die bekend staat als paniekstoornis, die miljoenen mensen treft. Inzicht in de fysieke en mentale aspecten van paniekaanvallen en hun onderliggende oorzaken kan u helpen om te gaan met hen meer kalm en rationeel.
De tips in dit artikel zijn bedoeld om u alle informatie die u nodig hebt op de aard van paniekaanvallen en de beste preventie technieken en coping-mechanismen geven. Als je begint met het hebben van negatieve gedachten die meestal zou leiden tot een paniekaanval, sloot ze naar beneden. Nee zeggen elke keer één komt en denk aan het tegenovergestelde. Als je bang voor de dood, na te denken over het leven. Als je bang bent het niet, ga dan iets wat je weet dat je echt goed in te doen. Als het rijden zorgt ervoor dat je angst en paniekaanvallen, voeren strategieën ontspanning tijdens het rijden.
Doe diepe ademhaling, of na te denken over positieve gedachten als een vrolijke vakantie of een persoon die je liefde. Ontspannen de spieren in je gezicht en lichaam één voor één, totdat je hele lichaam in vrede en rust. Het houden van uw emoties binnen en ze niet te delen is een geweldige manier om af te stellen paniekaanvallen, dus stop het! Probeer aan iemand die je vertrouwt en met hen te delen eventuele problemen die u bent geconfronteerd, of overwegen om naar een therapeut of counselor om hulp te vinden.
Er is altijd iemand om mee te praten! In beweging! De beste tijd om te oefenen is tijdens een paniekaanval als je veel adrenaline in je lichaam en het moet terug in het lichaam worden opgenomen. Ga voor een wandeling of joggen, springen in het zwembad, wat werk te doen rond het huis, of zet uw motion-sensing spelcomputer en spelen! Niet in verlegenheid gebracht door paniekaanvallen zijn! Miljoenen mensen lijden van hen elke dag en toch niemand lijkt te willen praten.
De meer comfortabele je voelt met het bespreken van uw conditie, hoe makkelijker het zal zijn voor u om hulp voor uw conditie te vinden en succesvol te behandelen. Sommige mensen ervaren paniekaanvallen tijdens het rijden of rijden in een auto. Mocht dit gebeuren, het openen van de autoruiten een beetje voor wat frisse lucht op je gezicht zou moeten helpen. Als het zomer, draai de airconditioning voor een beetj