De angst om te sterven en Uw paniekaanvallen Een angststoornis is altijd moeilijk om door te komen. Symptomen elk individu verschillend zijn, en er zijn een groot aantal factoren die kunnen brengen op een aanval. Dit maakt het moeilijk om een geïndividualiseerde behandeling die werkt. Laat de angst voor het ervaren van een aanval niet mogelijk verhogen van uw angst niveau. U moet zich realiseren dat de aanval niet zal leiden tot directe schade, en dat je kunt werken doorheen.
Als je niet te maken hebben met een op handen zijnde aanval, moet je de tijd nemen om zich te concentreren op hoe goed je leven is. Het is mogelijk om de geest te voeden, zodat het zich niet richt op angst en angst, maar in plaats daarvan woont op de echte gevoelens die je ervaart. Omdat sociaal geïsoleerd kan je paniekaanvallen moeilijker om te gaan met te maken. Zo veel tijd als je kunt met mensen die een positieve houding. Hun energie zal je gelukkiger te maken en ondersteunen u in moeilijke tijden.
In contact blijven met vrienden en familie om een grote steun netwerk voor jezelf! Als u wilt in staat zijn om te gaan met de dingen die je paniekaanvallen moet je leren te accepteren veroorzaken. Gevoelens zijn niet in staat om je pijn te doen, en je ze moet gebruiken om te proberen te begrijpen wat de oorzaak is van uw angst. Begrijp je gevoelens en je zult kennis op te doen van hen. Tijdens een paniekaanval, probeer spetteren je gezicht met koud water. Dit kan echt helpen.
Het water helpt om berichten te sturen naar je hersenen dat de negatieve gedachten die u kunnen helpen om zich te hergroeperen en te ontspannen verstoort. Benaderen gewoon een wastafel en laat het water raken je gezicht. Dan, voorzichtig droog je gezicht met een zachte doek. U kunt de controle te nemen en werk je weg uit je paniekaanval door het nemen van weloverwogen acties. Je gedachten en gevoelens in deze situatie kan de bepalende factor over welke acties u neemt niet.
Proberen te verzetten tegen de neigingen van je negatieve gedachten door te handelen op een manier die in strijd is met hen. Begrijp dat je gevoelens niet moet controleren wat je doet. Reiken wanneer je emotioneel overweldigd voelt. De bemoedigende woorden van anderen kan je ontspannen. Je zult zelfs meer voordelen krijgen als iemand je zal omhelzen. Fysiek contact kan zeer rustgevend en kalmerend in tijden van stress. Uw angst kan worden gekoppeld aan andere medische problemen moet je zorgen als eerste.
Iedereen moet ten minste één fys
1