How To Come Out een winnaar tegen paniekaanvallen
Als u klaar bent om je leven te verbeteren bent en je wilt beginnen met de behandeling van uw paniekaanvallen, dus nu is het tijd. U kunt veel vragen over waar te beginnen en wat je moet doen, maar wees niet bezorgd, kan dit artikel helpen. Er zijn een aantal tips hier die u kunnen helpen beginnen met de behandeling van uw paniekaanvallen.
Het is noodzakelijk dat een kind wordt geholpen om zo snel ontspannen als een paniekaanval begint, zodat het zo kort van een periode van tijd zal duren als mogelijk.
Praten een kind door de paniekaanval is belangrijk. Je moet proberen om de aandacht af te leiden van de aanval zelf en richten hun aandacht op iets anders. Vragen stellen, het afspelen van muziek, of gewoon met hen te kijken naar foto's kan helpen.
Maak uw eigen paniekaanval mantra om u te helpen over de gevoelens van angst. "Ik ben een geweldig persoon die kan omgaan met alles!" is mijn. Ik vind dat het korte, makkelijk om te zeggen, en ik kan echt in het gevoel van het.
Maak je eigen en herhaal het hardop om die aanval te verslaan!
Als je voelt een paniekaanval opkomen, probeer ademen in een papieren zak, of beker uw handen rond uw mond als je inademt. Te snel ademen daadwerkelijk kan ertoe leiden dat u op te nemen te veel zuurstof, wat bijdraagt aan een licht in het hoofd, paniekerige gevoel.
Alcohol en drugsgebruik kan paniekaanvallen veroorzaken. Als u wilt uw paniek en angst te overwinnen, is het belangrijk dat je probeert om drugs en alcohol gebruik te voorkomen.
Als u deze tip te volgen, wordt u op uw weg naar een gezonder en gelukkiger je, minder angstig en niet te vergeten.
Een van de beste dingen die je kunt doen wanneer je gaat door een paniekaanval is te leggen in een donkere, rustige kamer. Deze rustige omgeving zal je geest te ontspannen en veroorzaken paniekaanval symptomen om weg te gaan. U kunt zelfs willen liggen en sluit je ogen.
Paniek aanvallen kunnen ontzettend eng zijn en het gevoel alsof je met een ernstige gezondheidscrisis.
Dat is waar op een bepaald niveau, kunt u beginnen om al te ontspannen zodra je je realiseert dat je niet met een hartaanval, noch ben je dood. Herinneren wat er daadwerkelijk gebeurt zal u helpen om veel sneller te ontspannen.
Om jezelf rustig te houden tijdens een paniekaanval, onmiddellijk beginnen met het beoefenen van uw diepe ademhaling. Plaats een hand plat op je buik en adem diep totdat je voelt dat je maag stijgen.