advies en tips om u te helpen met paniekaanvallen
Het zou leuk zijn om een paniekaanval te vermijden allemaal samen. Helaas, paniekaanvallen zijn een realiteit voor velen. De redenen variëren. Geen twijfel, het zou een grote troost te verminderen, zo niet, vermijd aanval! Hieronder vindt u enkele suggesties anderen zijn nuttig in het omgaan met deze aandoening hebben, lees dan verder:
Het regelen van het voedsel dat je eet kan u helpen om terug op de paniekaanvallen die je hebt geknipt.
Je moet niet eten overdreven bewerkte voedingsmiddelen als ze kunnen veroorzaken uw bloedsuikerspiegel te spike. Het houden van uw bloedsuikerspiegel op stabiele niveaus kan helpen om de hoeveelheid van paniek aanvallen die je ervaart te verlagen.
Als je een gebruiker van marihuana en willen minder paniekaanvallen, moet je om te stoppen met de inname van het. Marihuana is bekend om gevoelens van paranoia te produceren en veel gebruikers hebben opgemerkt zij ervaren paniekaanvallen vaak. Marihuana kan blijven in uw systeem voor meer dan 30 dagen, dus je moet nu stoppen.
Verhoog het vertrouwen door jezelf te vertellen goede dingen over jezelf. Jezelf te vertellen positieve dingen en het passeren van positieve complimenten aan anderen af te schrikken oordelende gevoelens. Deze gedachten kunnen leiden tot negatieve gedachten die angst kan toenemen en verminderen controle. Zie de positieve aspecten van jezelf en anderen. Doe je best om deze gedachten uit te drukken.
Zeg NEE tegen je paniekaanval! Als het geeft je een negatieve gedachte, zeg NEE! Als het maakt je hart flutter, zeg nee! Gewoon blijven zeggen NO totdat de gevoelens passeren en de fysieke symptomen verdwijnen. Als je nooit zeggen "ja" of "okay" je zult zien dat je aanvallen passeren heel snel.
Als je niet kan een huisdier van je eigen, overwegen om een vriend die men heeft als je kunt Bezoek vaak om tijd met hen doorbrengen. Misschien zullen zij u laten hun hond voor een wandeling, of bruidegom hun kat.
U kunt hen een plezier doen en je krijgt de beloning van rust om je paniekaanvallen op afstand te houden krijgen.
Adem goed wanneer het hebben van een paniekaanval. Ademen op de juiste manier zal u helpen om een paniekaanval te controleren. Eerste, adem door je neus ongeveer twee seconden. Volgende, adem uit door je mond gedurende ongeveer vier seconden. Herhaal deze acties voor ten minste één minuut, de hele tijd positief denken en kalmerende gedachten.
Iemand die lijden