Advies Voor het houden van paniekaanvallen At Bay
Het kan nogal zenuwslopend wetenschap dat u op elk gewenst moment kunt u in een paniekaanval als de boel een beetje te veel uit je comfort zone. Dit artikel zal u helpen te herkennen wat er gebeurt en wat u kunt doen om jezelf te voorkomen dat ze of krijg je van hen.
Het herkennen van de symptomen van een tegemoetkomende paniekaanval is een belangrijke stap om te stoppen met hen. Let op je ademhaling, gevoel van duizeligheid, hartslag verandert, het gevoel alsof je verstikking of duizeligheid.
Wanneer deze gevoelens kom een kijkje nemen op je gedachten en probeer te achterhalen wat de oorzaak van uw stress.
Weet je hoe om te rijden? Heeft u een veilige track record? Waarom zou het besturen geven u een paniekaanval? Kijk naar je rijstijl, uw kennis en hoe hard je werkt aan goed rijden. Neem al deze in overweging en dan begrijpen dat je een goede, veilige bestuurder, en dat er niets te vrezen.
Als je angstig of een paniekaanval hebt, om hulp te vragen! Denk na over wat je dwars zit en vind dan manieren van omgaan met het of het vinden van een oplossing, zelfs als dat betekent leunend op een vriend of familielid voor advies of hulp. De mensen die van je houden wil je beter te voelen!
Het verminderen van de stress in je leven kan helpen om de frequentie of de ernst van uw paniekaanvallen verminderen. Stress stimuleert de aanmaak van adrenaline en vaak direct gerelateerd aan een paniekaanval.
Terwijl sommige stressfactoren zijn oncontroleerbaar, kunnen anderen worden beheerd, verminderd of geëlimineerd door uw acties. Bijvoorbeeld, als u leiden een drukke levensstijl en hebben weinig vrije tijd om te ontspannen, te leren hoe je nee te zeggen tegen mensen die gunsten of bazen die voortdurend willen dat je om over te werken nodig hebben. Wees beleefd toch assertief. Zet uw gezondheid voor de noden van anderen voor een verandering. Het is niet egoïstisch "het is slim.
Een geweldige techniek als je een paniekaanval is om jezelf te visualiseren als een vogel.
Vlieg door de blauwe, heldere hemel op de wind totdat je een mooie weide te bereiken. Vlieg in het weiland en door het gras, het kijken zwaaien in de wind. Als u zich concentreren op de details je ziet je helemaal vergeet de paniekaanval.
Een handige tip voor het omgaan met paniekaanvallen is de manier waarop je leeft te veranderen. Nemen regelmatige lichaamsbeweging in je leven om extra adrenaline in het bloed te elimineren.