Stress, angst ... hoe een economische /milieu /familie crisis DEEL overleven TWO

Dit is het tweede deel van mijn stress management strategie. Ik stel voor dat als je niet deed, zodat je deel één te lezen alvorens verder te gaan op een deel jou. Als je niet zal je niet alles.

Boven de lijst van categorie 3, schrijven "I (uw naam), toegeven dat geen macht om de onderstaande items te wijzigen. Ik begrijp dat ik moet leren om het te accepteren als onderdeel van mijn leven al heb ik geen macht over hen. Ik weiger ze elke macht over mij of om hen in staat het beheer van mijn stress niveau.

"Je moet de straf regelmatig en uw volledige lijst met items in de categorie 3, totdat uw stress niveau over deze niet zullen worden teruggestuurd naar een niveau dat u aanvaardbaar achten.

Daarna neem geen categorie 2, de items die je hebt een relatieve kracht van verandering. Voor elk item, aangeven wat de macht je denkt dat je hebt en wat je zou doen om de situatie te veranderen. Uw voorstel voor verandering moeten realistisch en haalbaar zijn. Het betekent dat je kan en zal proberen om uw idee toe te passen. Het is aan jou om een ​​tijdschema voor dit doel in te stellen.

Tot slot, herhaal de oefening met de categorie 1, de items die je denkt dat je een groot vermogen om te veranderen. Voor elk, bieden een of twee wegen van oplossingen die u wilt naar voren gebracht. Zet er genoeg detail om een ​​duidelijk beeld te creëren in je hoofd van wat je wilt doen. Voor elk item in deze lijst, stel jezelf een realistisch tijdschema voor de uitvoering.

Boven de lijsten van de categorieën 1 en 2, schrijven "Ik, (je naam), te herkennen aan de macht over de hieronder vermelde items hebben.

Ik heb ontwikkelde een aantal mogelijke oplossingen en ik beloof om dapper te zijn. Ik zal actie ondernemen en proberen om mijn oplossingen te implementeren "

Het is mogelijk dat uw oplossingen niet alle werken, of dat je niet alles kunt uitvoeren volgens uw schema. Je zal dan analyseren en te schrijven waarom dingen zijn niet ingeschakeld als je wilde dat ze zijn.

Dit proces moet u toestaan ​​om uw bronnen van stress te zien op een andere manier, en ook om op zijn minst een beetje van de emotionele verwijderen deel.

Als er iets benadrukt of maakt ons angstig, is het meestal evenredig met de emotionele belasting die dit voor ons heeft.

Tot slot, als deze techniek niet werkt, niet de hoop verliezen. Er zijn andere manieren om u te helpen omgaan met uw angst, en dit was niet de juiste keuze voor jou. En als het was een test onder zo vele an