Foods in uw dieet
: Vezelrijk, koolhydraatrijk voedsel: Wetenschappers geloven koolhydraten ervoor zorgen dat de hersenen om meer serotonine, een hormoon dat ons ontspant produceren . En veel vezels is nuttig bij het voorkomen van late-night binging. Enkele voorbeelden van gezond comfort food bevatten gebakken zoete aardappelen, minestrone soep, of gebakken groenten over rijst. Groenten en fruit: Chronische stress kan ons vermogen om de ziekte te bestrijden verzwakken. Door upping onze inname van antioxidant-rijke groenten en fruit, kunnen we ons immuunsysteem stimuleren.
Eikel squash en wortelen, bijvoorbeeld, zijn grote bronnen van de antioxidant beta-caroteen. En citrusvruchten bieden veel vitamine C, een andere stress-busting antioxidant Foods te vermijden voor stress management
High-vet voedsel. Vette voedingsmiddelen zoals vlees of kaas gerechten en veel gebakken producten dikker ons bloed, die op zijn beurt maakt ons moe, zelfs lusteloos voelen. Dit is duidelijk niet een goede manier om stress te verminderen! Zelfs maar een vetrijke maaltijd kan onze risico op een hartaanval vergroten.
Cafeïne: Velen van ons gaan met een stress-geïnduceerde gebrek aan slaap door te draaien aan koffie, thee en cola. Helaas, cafeïne blijft in onze systemen langer dan velen beseffen. Bezuinigen op cafeïne kan helpen met zowel slaapproblemen en nervositeit. Suiker: Als koolhydraten, suiker neiging om ons te kalmeren. Het probleem met suiker is dat het een eenvoudige koolhydraten zodat het binnenkomt en verlaat de bloedbaan snel, waardoor we in feite "crash".
Aan de andere kant, complexe koolhydraten zoals pasta, bonen en linzen, de zetmeelrijke delen van voedsel te kalmeren, zonder dat ons naar beneden
Tip:?. Het beheren van stress is alles over de overname: de overname van uw gedachten , je emoties, je agenda, je omgeving, en de manier waarop je omgaat met problemen. Het uiteindelijke doel is een evenwichtig leven, met de tijd voor het werk, relaties, ontspanning en plezier - plus de veerkracht om maximaal onder druk en te voldoen aan de uitdagingen het hoofd op
Handige links:.
* Voeding MD
* Hoe Verminder, voorkomen en omgaan met stress
* Stress Management voor effectieve manieren om stress
Beheer