Iedereen weet dat een dieet en lichaamsbeweging helpt samen in het verliezen van gewicht. Maar we vaak verhongeren onszelf tot de dood proberen om enkele centimeters af te houden onze taille. In plaats van ons te helpen gewicht te verliezen, honger stimuleert vet opbouw door vertragen ons metabolisme, dus moeten we weinig vet voedsel. In plaats van het verslaan van de drang om te eten, kunt u deze gebruiken om uw voordeel door het eten van vet voedsel vechten.
Hier zijn een aantal voedingsmiddelen die je vet vechten capaciteit zou kunnen verhogen: · Amandelen (badam): volgens de studie gepubliceerd in het International Journal of Obesity, lijners die aten 85 g (ongeveer 3 ounces) van amandelen dagelijks verminderden hun gewicht en de body-mass index (BMI) van 18 procent in vergelijking met 11 procent verlaging van de niet-amandel dieet. Deze noten bevatten veel alfa-linoleenzuur (ALA), die de stofwisseling van vetten kan versnellen.
Ook amandelen hebben een hoog vezelgehalte, eiwitten en de goede soort vet dat je eetlust voldoet zeer binnenkort dus heb je minder kans om te hunkeren naar te hebben en te veel eten. Eet een handjevol (niet meer dan 12) elke dag om de voordelen van deze lage vet voedsel te krijgen. · Citrus vruchten zoals bessen, sinaasappels, etc: Volgens een onderzoek gedaan aan de Arizona State University, mensen die voldoende hoeveelheden vitamine C verbruikt geladen vers fruit zoals sinaasappels, aardbeien, frambozen, etc kan oxideren 30% meer vet terwijl het doen van de normale oefeningen dan personen met een onvoldoende hoeveelheid vitamine C consumptie.
De onderzoekers vonden dat de hoeveelheid vitamine C in het bloed draagt een rechtstreeks verband met het vermogen van het lichaam om vet te verbranden als energiebron. Het wordt in het lichaam te maken carnitine - een stof die helpt onze cellen vetverbranding energie. Wanneer vitamine C ontbreekt, kan carnitine zijn werk niet doen. Het onderzoek stelt dat de consumptie van onvoldoende hoeveelheden vitamine C alle inspanningen van gewichtsverlies kan belemmeren.
· Eieren: eieren zijn verpakt met verschillende voedingsstoffen zoals eiwitten, zink, ijzer en vitamine A, D, E en B12, maar bevat slechts 85 calorieën per. Het eten van eieren voor het ontbijt maakt je langer een vol gevoel zodat je minder bij uw volgende paar maaltijden en de sleutel van vetarm voedsel te eten. · Vis: Vis houdt niet alleen je hart gezond, maar ze krimpen je taille, ook. Omega-3 vetzuren verbeteren van