Afvallen de ouderwetse manier-dieet en exercise

Ga terug 500 jaar. Wat hebben we eten? Meestal eindigden we met vlees en greens. Dus in het huidige terminologie belandden we met eiwit medailles en een aantal groene groenten

. Suiker en vet bronnen waren er maar weinig tussen.

Zoom uit naar de dag van vandaag. Nu, wat eten we? Tuurlijk, vlees en groenten zijn nog steeds vaak voor, maar helaas ze worden weggeconcurreerd door dingen zoals de trans-vetzuren en suiker.

Het is moeilijk voor het menselijk lichaam zich snel aanpassen aan zo'n enorme verandering in ons dieet, dus in plaats daarvan het blijft doen wat het werd gebouwd voor; Het slaat het vet en suiker weg, zodat wanneer we geen toegang hebben tot deze verbindingen zo gemakkelijk hebben we ton gespaard. Helaas, kunnen we altijd toegang vet en suiker gemakkelijk, zelfs makkelijker dan gezonde voeding, zodat ons lichaam blijft gewoon opslaan het weg.

Misschien op een dag de evolutie zal dit probleem op te lossen, en onze lichamen zullen leren dat vet en suiker zijn er in overvloed, en kunnen we gewoon scheiden het meeste. Die dag is nog niet gekomen.

Dus wat betekent dit voor ons? Het betekent dat ons lichaam denkt dat het ons een plezier doet door het maken van ons zwaarlijvig. Het denkt dat op een dag gaan we al deze energie nodig als we geen eten krijgen voor een maand.

Er zijn specifieke moleculen in het lichaam die de heropname van vetzuren uit de bloedsomloop te bevorderen als ze niet worden gebruikt voor energie, zodat we geen afval. Ons lichaam is een goed geoliede machine voor het maken van ons vet

Nu hier is de truc.; eten als je 500 jaar geleden leefde. Bouw je dieet rond eiwitten en groenten. Koolhydraten hebben een slechte reputatie, en de mensen hen onwetend te vermijden, denken dat ze zullen afvallen. Goed u afvallen, maar het is niet noodzakelijk.

Het draait allemaal om matiging

Ik geef u een voorbeeld dieet dat u zal toestaan ​​om gewicht te verliezen, maar blijven vol en tevreden

Ontbijt:.. 1. Bowl van ontbijtgranen (cheerios, cornflakes, .. enz.), appel, sinaasappelsap

2. havermout met bruine suiker, fruit, jus d'orange

Brunch: Protein Shake (10-30 gram afhankelijk van de oefening niveau). Houd in gedachten het lichaam kan slechts een beperkte hoeveelheid eiwitten te absorberen, zodat het nemen van 100 gram shakes is gewoon een verspilling van geld

Lunch:. Hier is de truc.

Indien mogelijk, uw grote maaltijd tijdens de lunch in plaats van het diner.

1. 2 gebakken vis filets, s