Yoga betekent verschillende dingen voor verschillende mensen. Deze actie set richt zich op een soort yoga genoemd Hatha yoga. Een van de voordelen van Hatha yoga is dat het stress kan verlichten en u helpen te ontspannen.
Kernpunten
Yoga omvat ademhaling, meditatie, en oefeningen, genaamd houdingen of poses die het lichaam te strekken. U kunt yoga te helpen ontspannen te doen.
De doelen van yoga omvatten verbeterde lichamelijke en geestelijke gezondheid, evenals "eenheid" met een hoger wezen, het zelf, of enige vorm van hoger bewustzijn.
Er zijn zes nuttige manieren om te gaan met stress, elke dynamischer dan de vorige:
* Ventileren. Getting it out. Huilen, schreeuwen, boos, en krachtige oefening zou spanningen verdwijnen, maar kan geen enkele inzicht in hun onderliggende oorzaak. Praten met een inzichtelijke vriend beide zou kunnen doen.
* Diversions. Omleidingen zijn methoden om stress te beheren door "het schakelen" meestal door middel van recreatie en hobby's. Men zou kunnen gaan zwemmen of tennissen.
Omleidingen, echter kan negatief of positief zijn en moet niet alleen de substitutie van een stressor voor een ander. Krijgen in een all-night poker spel met drinken, roken, en zeer hoge tafel stakes zou een goede afleiding zijn. Betere zou kunnen zijn om te ontspannen in een warm bad, een ontspannen wandeling in het land, of in de tuin werken. De beste soorten afleiding zijn degenen die in wezen kalmerend en ook bijdragen aan een groter bewustzijn van de relatie die men heeft met de situatie voelde stressvol zijn.
* Het wijzigen van de situatie.
Iets in het milieu veroorzaakt stress, en men tracht te elimineren. Op de werkplek kan dit onder andere het herstellen van een luidruchtige ventilator of het aanpassen van je stoel. Als men in een gevaarlijke buurt of een gewelddadige relatie, misschien wel de beste strategie om eruit te komen.
* Efficiency Engineering. Omdat mensen identificeren zozeer met hun werk, stress seminars over het algemeen te bevorderen zaken als hoe efficiënter het werk geworden. Bedrijven als deze strategieën, omdat ze verhogen de winst. De mind-set is: "Ik ben gestresst omdat ik niet productief genoeg.
" Maar om jezelf te zien alleen als een werknemer niet onze multi-dimensionale karakter respecteren
* Waarden Verduidelijking en Self-transformatie.. De werkelijke bron van stress misschien niet buiten de omstandigheden helemaal niet, maar in iemands waarden en houdingen kunnen liggen, in