Oefening # 1: Ga op je rug en blaas al uw lucht. Plaats een hand op je buik en één op je borst. Praktijk ademhaling langzaam, zonder het invullen van uw borst als eerste. Zorg ervoor dat uw buik groeit en het vullen van de eerste met lucht. Je maag, zijden, en onderrug moeten allemaal uit te breiden, terwijl je inademt. De bovenste longen vullen daarna en als je uitademt je borst leegloopt eerst en dan je maag. .
Oefen dit totdat je het gevoel van het
Oefening # 2: Volg dezelfde ademhalingspatroon als ik voor het eerst beschreven: Op inademen uitbreiden van de maag en daarna de borst; op uitademing uitbreiden van de borst dan eerst de maag. Maar deze keer in plaats van liggend op je rug wordt u opstaan, voeten zijn verder geplaatst een beetje dan schouderbreedte uit elkaar en je bukken en laat je handen hangen naar de vloer en hetzelfde doen ademhalingsoefening. Langzaam inademen en uitademen. Je kan ademen met je neus of mond
Oefening # 3:.
Met deze oefening wordt de ademhaling alleen met je neus. U kan staan of zitten. Blaas alle lucht en start het inademen via de neus langzaam. Als u de juiste ademhaling u vul je longen van onderaf (maag breidt de hele weg, gevolgd door de borst). Zodra u bent helemaal vol lucht houden het voor een 4-30 seconden en dan langzaam blaas je lucht laten leeglopen van het bovenste gedeelte eerst, gevolgd door de maag. Blijven doen dit proberen om het steeds langzamer te doen en proberen om je adem langer en langer te houden tussen in- en uitademen.
Door diep te ademen rust u helpen jezelf en te ontdoen van je angsten en spanningen. Het is een geweldige manier om meer energie te hebben en wakker jezelf. De toegenomen zuurstof die aan de longen wordt gestuurd veroorzaakt een betere kwaliteit van het bloed, een betere spijsvertering, toxine eliminatie, verbrand vet, enz.
Een andere manier om je ademhaling te verbeteren is door het doen van yoga.
Er zijn nogal wat yoga ademhalingsoefeningen en als je rekken en te verbeteren spierkracht en flexibiliteit die u ook het verbeteren van uw longen capacty
Hier zijn wat meer oefeningen voor u:.
Een andere geweldige oefening die ik geleerd van Kundalini Yoga was alternatieve Neusgat Breathing. Deze oefening helpt energie u en u helpen om meer helder te denken. Beginnen door het inademen met je lin