Hier zijn 20 bewezen methoden voor het verminderen van stress op een dagelijkse basis. Sommigen kunnen nuttig zijn en anderen kunnen lifesavers:
1. Probeer ten minste 15-20 minuten eerder in de ochtend wakker. De onvermijdelijkheid van morgen ongelukken en chaos zal minder stressvol.
2. Probeer je geheugen niet te gebruiken als een vlekkeloze kladblok. Noteer afspraken en belangrijke gebeurtenissen. Alleen vergeten draagt bij aan de spanning van de dag.
3. Maak kopieën van belangrijke sleutels.
Bury een huis of auto sleutel in uw tuin, en dragen duplicaten van alle andere belangrijke sleutels in uw portemonnee. We kennen allemaal de stress van te worden uitgesloten van ons eigen huis of auto.
4. Maak het geval van een verwachte wachten draaglijk één. Breng een boek of tijdschrift aan het wachten op het kantoor van een arts maken bijna lijken plezierig.
5. Omdat het een procrastinator ervoor zorgt dat we onnodige stress. Wat moet worden gedaan morgen proberen en doen vandaag. Wat moet vandaag worden gedaan, doe het NU!
6. Altijd plan vooruit.
Laat uw gastank gaan onder een kwart vol. Houd goed gevulde op nietjes en pantry items. Wacht niet tot je geen verandering voor de bus te lopen naar de winkel en nog wat.
7. Altijd proberen en geef jezelf een extra 15-20 minuten om afspraken te komen. Plan om te komen tot een luchthaven ten minste een uur voor vertrektijd.
8. Verminder de hoeveelheid cafeïne in uw dieet. De stressfactor van het dagelijks leven is hoog genoeg zonder toevoeging van deze kunstmatige stimulans.
9. Probeer een meer ontspannen benadering met uw normen te nemen.
De wereld zal niet eindigen als het gazon niet wordt gemaaid dit weekend.
10. Werken aan je 'nee' zeggen vaardigheden. Zeg 'nee' tegen extra werk projecten, sociale activiteiten (die je niet echt willen wonen), "nee" op verzoeken van uw gezin dat veel extra werk voor u te betrekken. Nee zeggen vergt oefening, discipline en veel zelfrespect. Je moet geloven dat je verdient de extra tijd die je krijgt om gewoon alleen te zijn en een rustige tijd doorbrengen met jezelf.
11. Probeer los te koppelen van uw telefoon.
Dit geeft u de tijd om dat veel verdiende vreedzame bad, te mediteren, of om te ontspannen en een boek lezen. (De mogelijkheid dat er een levensbedreigende noodsituatie terwijl u tijdelijk afgesloten zijn nihil tot geen)
12. Als uw baan houdt langdurig blijven zitten, opstaan en strekken periodiek. Uw lichaam zal u dankb