13. Altijd proberen en genoeg slaap krijgt. Stress hebben de neiging te stijgen als de slaap niveaus dalen.
14. Probeer de juiste ademhalingstechnieken. Adem in door je neus voor een telling van acht, en dan langzaam uitademen door je mond voor een telling van zestien. Deze techniek zal opnieuw oxideren uw lichaam en bij elke uitademing je moet voelen een beetje van de dagen spanning wegglijden.
15.
Proberen om onnodige stress te vermijden door het selecteren van een omgeving (werk, thuis, vrije tijd), dat houdt in overeenstemming met uw persoonlijke behoeften en wensen. Als u de fabriek werk haat, kies dan niet of te aanvaarden van een baan in een fabriek werkt de hele dag. Als u een hekel aan religieuze debatten niet associëren met degenen die ervoor kiezen om deel te nemen in dergelijke debatten vaak, enz.
16. Neem een warme douche of een warm bad om vermoeide, pijnlijke spieren te kalmeren.
17. Vermijd stijfheid in uw acties en uw taak.
U kunt laten sommige projecten schuift door als minder dan perfect, en je kunt een compromis in een aantal problemen te vinden.
18. Elimineren negatief zelfbeeld praten, bijvoorbeeld; Ik ben te langzaam, ik ben altijd te laat, enz.
19. Maak tijd voor jezelf dagelijks alleen maar om alleen te zijn met je eigen gedachten en gevoelens. Dit alleen tijd maakt een groot verschil in vergelijking met de chaos gecreëerd door de haastige tempo van het dagelijks leven.
20. Let op de handeling van het delegeren van verantwoordelijkheid aan andere personen in staat.
Stress management kan een uniek proces voor elk individu. Echter, als we ons concentreren op wat werkt voor onszelf zullen we leven meer stress-vrij leven en in staat zijn om meer productieve mensen als geheel.
Leven met minder stress of Fear