Als u of iemand die je lief is leven met pijn in de rug, dan weet je hoe vervelend het kan zijn. Soms voel je je goed en dan opeens je de verkeerde kant op te zetten en hebben een verschrikkelijke pijn schieten door je lichaam. Dit artikel zal u helpen met dat!
Rugpijn komt in vele vormen. Zorg ervoor dat u precies weet wat voor soort pijn die je probeert te verlichten. Heb je iets optillen verkeerd of verdraaien de verkeerde manier? Of bent u gewoon oud? Elk ander soort pijn zal verschillende methoden nodig hebben.
Vermijd bewegingen die je ruggengraat verdraaien.
Hoe vaker je draai, hoe hoger de kans op letsel. Je moet vooral vermijden kronkelende bij het tillen van zware voorwerpen. Verander uw positie of de manier waarop je doet de activiteit als u merkt overbelasting in je spieren tijdens het draaien. Aandacht voor de waarschuwingssignalen vroege kunt u pijn later te redden.
Weet wanneer je moet raken met uw arts betrokken. Soms pijn in de rug kan een teken of een neveneffect van een groter probleem. Uw arts zal het best in staat zijn om u te diagnosticeren, en om u te adviseren over de beste manier om vooruit te gaan in uw behandeling.
Rugpijn mag niet worden behandeld als een routine zaak.
De bevalling kan leiden tot pijn in de rug. Als je je zelf in deze categorie vinden, beginnen met trainen kort na uw bestelling. Hoe sneller je kunt krijgen uw buik- en rugspieren afgezwakt, hoe sneller je pijn weg te gaan. Zorg ervoor dat je wacht totdat de arts zegt dat het goed is voor u om te oefenen.
Een goede stretching is waarschijnlijk een van de beste manieren waarop je kunt werken aan frequente rugpijn elimineren.
Wanneer u te strekken, of je doet teen raakt, sit-ups of zijkant bochten, je losmaken van de spieren en het verlichten van een aantal van de spanning daar. Een niet goed rekken zou kunnen leiden tot een verrekte spier of spasmen.
Het houden van de pijn in de rug bij baai kon net zo makkelijk als de juiste ondersteuning. Koop een speciale terug formulier voor uw stoel die je ruggengraat goed uitgelijnd blijft. Gebruik wat kussens, of achter je nek en bovenste schouder of in de ruimte tussen je onderrug en de stoel.
Om de bovenste rugpijn te voorkomen, zorg ervoor dat je armen zijn op een comfortabel niveau bij gebruik de computer. Veel terug stammen worden veroorzaakt door mensen te breiden en het verhogen van hun armen te hoog of te laag is, wanneer ze de computer voor langere tijd te gebruiken.
Soms rugpij
- 3 eenvoudige strategieën voor Helpen Seasonal Affective Disorder