terugkerende paniekaanvallen? Lees dit Great Advice! Met paniekaanvallen kan een teken zijn dat u lijdt aan een ernstige angst of depressie. Als je merkt dat je hyperventileren en zweten in zenuwslopend situaties, moet u een arts over paniekaanvallen praten. Lees dit artikel om meer te leren over paniekaanvallen en hoe om te voorkomen dat er met je gebeurt. Doe alsof je een goed gevoel als je een paniekaanval. Hardop zeggen dat wat je dwars zit is prima.
Bijvoorbeeld: "Mijn hart is niet wapperen! Het is perfect en soepel te verslaan en ik ben zo dankbaar voor!" Draaien rond je lichaam en in de woorden die je zegt echt geloven en ze zullen uitkomen in korte tijd. U kunt proberen te blazen in een papieren zak als je problemen hebt met ademhalen tijdens een paniekaanval. Hyperventileren zorgt ervoor dat je te veel kooldioxide en de papieren zak zal u helpen om een deel van het winnen weer los. Het zal je hele lichaam helpen om te kalmeren als goed. Adem langzaam.
Wanneer u een paniekaanval, je lichaam gaat in paniek-modus en je zou kunnen beginnen ademhalen snelle, oppervlakkige ademhalingen. In plaats daarvan, beker uw handen en adem in hen of krijgen een kleine papieren zak en doen dat ook. Ademen in je eigen kooldioxide en het nemen van diep adem zal helpen ontspannen je. Overwegen iets spannends te doen als je een paniekaanval, zoals rotsklimmen! Dit zal je adrenaline goed te benutten, terwijl ook het tonen van u dat u in staat om iets angstaanjagende doen zonder te eindigen met eventuele negatieve gevolgen zijn.
Wat een geweldige manier om je angsten dat jij de baas van hen, niet omgekeerd laten zien! Weet u hoeveel vertrouwen mensen blijven vertrouwen? Ze geloven gewoon in alles waar ze voor staan. Paniekaanvallen teisteren mensen die niet vertrouwen over wat ze zeggen of doen. Daarom is het aan jou om echt in je leven geloven. Nooit afstand, en je zult zien angst is opgestart naar de stoeprand! Realiseer je dat gevoelens zijn gevoelens en dat ze je niet kunnen schaden, terwijl je met een paniekaanval. Staan nog steeds voor slechts één minuut en laat de gevoelens drain uit je lichaam.
Proberen om je geest leeg en dan vervangen die slechte gedachten met positieve degenen over de mensen die je liefhebt. Een geweldige techniek als je een paniekaanval is om jezelf te visualiseren als een vogel. Vliegen door de blauwe, heldere hemel op de wind totdat je een mooie weide te bereiken. Vliegen in de weide en door het gras, het kijken zwaaien in de wind.