Katz's theorie is gebaseerd op het argument dat, net als het lichaam nodig heeft oefening om volledig en evenwichtig te ontwikkelen, de geest moet training en stimulatie. De neurobica is opgebouwd uit een aantal gemeenschappelijke bewegingen in onze dagelijkse routine, het verandert onze waarneming, zonder dat onze routine. Het doel is om de acties die bewuste emotionele reacties en de hersenen te genereren uit te voeren. De oefeningen variëren van het lezen van achteren om het begroeten van de buurman die nooit zegt goedemorgen in de lift.
De stap voor stap training De uitdaging is om alles te doen, anders automatische handelingen, waardoor de hersenen om meer inspanningen. 1 - Gebruik de horloge op de arm. 2 - Wandeling van voor naar achter in je huis. 3 - Loop met je ogen dicht. 4 - Stimuleer het gehemelte om verschillende voedingsmiddelen te proeven. 5 - Lees en bekijk foto's op zijn kop, zich te concentreren op informatie die nooit waren opgevallen. 6 - Zet de klok voor een spiegel om de tijd op zijn kop te zien. 7 - Wijzig de muis naar de andere kant van de tafel.
8 - Type of je tanden poetsen met je linkerhand of rechts als linkshandig. 9 - Bij het rijden aan het werk, neem een andere route dan gebruikelijk. 10 - Voer kleine veranderingen in je gewoonten, en breng uitdagingen voor je hersenen. 11 - Bladeren van een tijdschrift en het vinden van een beeld dat je aandacht trekt. Dan denken van 25 bijvoeglijke naamwoorden die je denkt te beschrijven de afbeelding of het gefotografeerde object. 12 - Als je naar een restaurant, proberen om de ingrediënten in het gerecht van keuze te identificeren, en zich richten op de meer subtiele smaken.
13 - Bij het invoeren van een overvolle zaal, probeer om te berekenen hoeveel er aan de rechterkant en aan de linkerkant. Kijken naar de details van de inrichting en een lijst van hen met je ogen dicht. 14 - Selecteer een zin uit een boek en proberen om een ander zin om dezelfde woorden te vormen. 15 - Probeer het spelen van een spel of activiteit die nooit is geoefend. 16 - Koop een puzzel en probeer de juiste stukken te passen zo snel als je kunt door timing. Herhaal de oefening om je vooruitgang in de snelheid zien. 17 - Probeer een boodschappenlijstje onthouden.
18 - Controleer het woordenboek en leren een nieuw woord elke dag, en proberen om het te gebruiken in uw dagelijkse gesprekken. 19 - Luister naar het nieuws en televisie zodra je wakker wordt, en vervolgens een overzicht van de belangrijkste punt