1) meditatie en yoga hulp
Meditation hulp is een van de beste "geneesmiddelen" voor elke stemming swing ik last van. Meditatie wordt gedefinieerd als het stilleggen van de geest en laat je geest rust en hoor je innerlijke stem (of voor de meer religieuze, de stem van God.)
Er zijn vele soorten van meditatie. Ik beoefen verschillende soorten: Zen meditatie, ook wel bekend als zazen.
Dit wordt het best in eerste instantie geleerd in persoon op een Zen-centrum, maar in feite ik mijn handen in een bepaalde mudra (positie), zit in kleermakerszit, staren naar een muur, en tel mijn adem gedurende ten minste vijf minuten.
< p> Ik ben ook een grote beoefenaar van Kundalini yoga, Kundalini ontspanning en Kundalini meditatie. Ik heb veel in-persoon klassen, zoals bij de beroemde instructeur en fitness goeroe Gurmukh's Golden Bridge Yoga Studio in Los Angeles gehouden.
Ik heb ze ook genomen in Santa Monica Yoga, Yoga West in Los Angeles, en Seek Balance Kundalini Yoga in Virginia Beach, Virginia. Eigenlijk was Seek Balance dan Yoga West, waar ik mijn eerste start.
Kundalini methoden werken op het hele emotionele, fysieke en spirituele systeem, en ik de praktijk ten minste een aantal zingen, diepe ontspanning en yoga thuis of op reis elke dag. Ik houd vooral het gebruik van de mantra Sa Ta Na Ma (die geboorte, leven, dood en wedergeboorte betekent) en roept Guru Ram Das voor emotionele genezing.
2) schrijven
Ook als u bent geen professionele schrijver kan schrijven wonderen doen op het verslaan van de symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis. Hier is een aantal gesuggereerd schrijven oefening die ik heb gebruikt om negatieve emoties vaak geassocieerd met de winterblues te bestrijden.
gesuggereerde Oefeningen
writing zonder te stoppen op wat in je opkomt. Stel een vooraf bepaalde tijdslimiet (misschien vijf tot 15 minuten) of de pagina limiet (zoals 1-3 pagina's.)
Schrijf brieven aan uw Hogere Macht, of God. Tirade over wat er mis is, of lof wat goed is.
Schrijf een dankbaarheid lijst. Een self-help herstel vriend leerde mij en vele anderen een geweldige manier om dit te doen. Eerste, noteer vijf dingen die je dankbaar voor bent. Dit kan zo simpel zijn als water, onderdak, voedsel, lucht en leugen. Ten tweede, schrijf vijf dingen die je deed het goed, en vervolgens vijf doelen voor jezelf. Ik heb ook graag een paar affirmaties bij mezelf, zoals schrijven "Ik ben lief, lief, en geliefd.
"