Er zijn twee verschillende manieren om de exacte voedingswaarde van je voedsel te bepalen. U kunt de labels afgedrukt op alle verpakte levensmiddelen te lezen of u kunt voedingswaarden onderzoek op één of meer van de vele goede websites.
Kijk voor een label
Kijk de USDA vereist wit rechthoekig etiket op elke voedsel pakket dat u koopt. Het label aan de zijkant of achterzijde van de container. Het begint met de woorden "Nutrition Facts" geschreven aan de top in zwart-gekleurde lettertype.
Het zal u vertellen de voedingswaarde meest noodzakelijke informatie over deze bijzondere eten. Als u wilt dat de voedingswaarde-informatie voor meer dan een paar verpakte voedingsmiddelen die u gecombineerd, voeg de getallen in elke categorie van de afzonderlijke labels samen.
Onderzoek Unlabeled Foods
U zal moeten werken iets harder om de voedingswaarde te bepalen wanneer u een "Nutrition Facts" etiket op je eten niet kan vinden. Op dat moment, verbinding met het internet en open de webpagina zoals NutritionData.com. Typt u de naam van het eten, wat u zoekt.
Typ bijvoorbeeld "appel" als u wilt dat de voedingswaarde van een appel die je over te schillen en snijden voor uw kind te leren kennen. Uit de lijst met voedsel, selecteer degene die het meest beschrijft wat je gaat eten of te dienen en zijn hit "Enter." Bijvoorbeeld, zou je kiezen "apple - rauw, gepeld". Als je iemand dienden een appel voorbereid op deze manier
De% dagelijkse waarden (% DVS) zijn de aanbevolen hoeveelheden van bepaalde voedingsstoffen die u elke moeten eten dag om gezond te blijven. .
Deze percentages zijn voedingsstoffen referentiewaarden van voedsel, en ze laten zien hoe voedsel passen in uw totale dagelijkse voeding
Bron: Letmeget.com