Angst Get The Best Of You? Vind manieren om het hier beheren! Is uw angst probleem houdt je van je leven in de ruimste? Je nodig hebt om een goede stress management techniek te vinden. Sommige mensen gebruiken ademhalingsoefeningen, neem je medicijnen of het bijwonen van de therapie sessies. Lees dit artikel voor meer informatie over de verschillende stress management methoden leren en kies degene die je wilt proberen. Plan wat tijd uit uw dag om jezelf te laten maken over de dingen die gebeuren in je leven.
Als je alleen jezelf toestaat om na te denken over hen een zekere over van een time-out van de dag, is de kans groot dat u minder stress ervaren wanneer je eigenlijk zitten om erachter ze uit. Als je wilt om te leren hoe je angst te controleren, moet u de mogelijkheid om uw gedachten te beheersen zijn. Niet die controle heeft over een van uw gedachten maakt gewoon uw angst nog erger. Met slechte gedachten kan leiden tot een paniekaanval echt snel. Als je begint te ervaren out-of-control gedachten, onmiddellijk stoppen met wat je doet, en de controle.
Als je met een angstaanval of het ervaren hoge angst, proberen met behulp van ademhalingstechnieken om jezelf te werken in een betere gemoedstoestand. Dit kan een pad dat zal opleveren je weg van je angst te bieden. Neem gemeten en consistente adem en je aandacht richten op de ademhaling, totdat de angst afneemt. Start het bijhouden van een dagboek. Sommige mensen hebben een opbouw van stressvolle gedachten in hun hoofd en geen manier om hen vrij te laten.
Wanneer u alle van de "dingen" in je geest kunnen lossen in een dagboek of een tijdschrift, het bevrijdt je hersenen tot denken over het heden, in plaats van stil te staan bij het verleden van toekomstige gebeurtenissen die angst veroorzaken. Zoek iemand die u vertrouwt. Gebruik deze persoon als iemand die je kunt discussiëren over de problemen van angst bij. Het hebben van een betrouwbare persoon om mee te praten kan het verschil maken; houd niet je gevoel gebotteld omhoog. Bottelen van uw gevoelens zullen zaken veel slechter voor u maken. Word lid van een steungroep.
Vele malen, mensen met angst zijn verkeerd begrepen. Als je in een groep die is vol met mensen die weten wat je doormaakt kan u helpen zich beter voelt. Kunt u wat werkt en wat niet eens zal zijn, en kunt u de ondersteuning die je nodig hebt om door te gaan krijgen zal zijn. Weet dat uw angst zal passeren. Miljoenen mensen lijden aan angst, maar miljoenen mensen ook herstellen. H