De beste manieren om te gaan met angst Als u last heeft van angst, het leven kan moeilijk zijn. Terwijl uw arts is de beste persoon om u te helpen om uw angst onder controle te krijgen, zijn er een paar dingen die je kunt doen om uw angst niveaus aanzienlijk verminderen. Dit artikel bevat een paar angst busting tips die u kunt beginnen te proberen vandaag. Gebruik maken van progressieve ontspanning. Wanneer angstige gevoelens kruipen in, neem kalmerende adem en zich richten op de individuele gebieden van het lichaam te ontspannen.
Begin bij je voeten, focus je geest op te ontspannen hen en als je voelt dat je dit hebt gedaan, ga naar boven. Elke stap langs de weg is het vertellen van je hoofd dat je ontspannen bent en zorgt voor een duidelijke focus op kwesties. Om u te helpen omgaan met angst, stoppen met denken over toekomstige gebeurtenissen die nog niet hebben plaatsgevonden. Wanneer u denkt over iets dat niet is gebeurd, is er geen manier voor u om te weten hoe het zal uitpakken. Vaak zullen de mensen negatief denken als ze kijken naar de toekomst, en dit veroorzaakt onnodige zorgen.
Dus ofwel alleen bezighouden met het heden, of verander je gedachten over de toekomst om meer positieve. Reguleren uw slaap schema. Krijgt u genoeg slaap? Te veel? Veel mensen niet beseffen het belang van slaap voor de manier waarop ze functioneren. Slaap is de kans van uw lichaam op te laden, energie en omgaan met je emoties. Als je krijgt te veel slapen, een alarm instellen en maak je uit bed te komen. Als je niet genoeg slaap krijgen, proberen te praten met uw arts over mogelijkheden voor slaapmiddelen. Slechte slaappatroon kan een belangrijke factor in het verhogen van de dagelijkse angst.
Te weinig slaap schaadt hersenfunctie en maakt het moeilijk om de dagelijkse routines effectief uit te voeren. De meeste mensen nodig hebben 7-8 uur van rustgevende slaap per nacht. Stel een vaste bedtijd en te voorkomen dat stimulerende activiteiten voor deze tijd. Goede slaap is een effectieve strategie voor het verminderen van angst niveaus, natuurlijk. Vooruit te plannen is een geweldige manier om stress te verminderen op een dagelijkse basis.
In plaats van te wachten tot de laatste minuut voor projecten op het werk of op school, gaan vooraf aan gedoe elimineren wanneer u geconfronteerd crunch tijd. Dit zal helpen om je in de beste positie om een positieve ingesteldheid te behouden. Weg te blijven van alcohol, voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten, kan het ver