Er zijn drie belangrijke stappen in het omgaan met emoties:
• Het uitzoeken van emoties.
Om emotionele symptomen van stress om te gaan, is het belangrijk dat men zich identificeert de emoties eerste en de redenen achter hen. Label elke emotie die je ervaart. Zou het kunnen zijn angst? Pijn? Droefheid? Of een combinatie van de drie.
Noteer zoveel mogelijk woorden om te beschrijven wat je voelt. Het opschrijven van ideeën zou concreetheid uw immateriële emoties geven. Het zou helpen duidelijk uw gedachten als u weet of precies zien wat je te maken hebt.
Dan proberen te begrijpen waarom je voelt de pijn? Waarom de angst? Of, het verdriet? Het kennen van de oorzaak zou het gemakkelijker maken om de gevoelens te verwerken en op te lossen alles wat je dwars zit.
• Het bepalen van intensiteit van emoties
Probeer te denken van een situatie die je emotionele intensiteit zou toenemen. Denk dan aan gedachten dat het zal afnemen. Beoordeel dan de intensiteit van emoties op een schaal van 1-10 met 10 het hoogste. Probeer om te experimenteren verhogen of verlagen van uw intensiteit niveaus met behulp van gedachten.
Dit zal je de trein om emoties te schakelen wanneer dat nodig is. Als je het gevoel naar beneden, kunt u denken lichter gedachten te halen uw stemming. Vergeet niet altijd, onze gedachten invloed op onze emoties en vice versa. Dus zorg voor je gedachten en je emoties zullen volgen.
• Het loslaten van emoties
Het vrijgeven van emoties kan in vele vormen, zoals praten over hoe we ons voelen aan familie of vrienden komen helpt veel. Het zou de druk voerden we op onze schouders te laden.
Naast geconfronteerd met pijn, angst of verdriet met iemand die je vertrouwt kon verlichten de emotionele belasting. Sommigen verkiezen echter alleen zijn door het proces. Deze strategie zal grotendeels afhangen van het individu, wat werkt voor hem of haar effectief. Waarnemend emoties uit zoals huilen, knuffelen, tekenen, schrijven -.
Dit zijn een paar manieren om te handelen uit wat we voelen
Talking emoties uit zou kunnen worden gedaan door middel van schreeuwen, praten, het bijwonen van groepstherapie sessies, zingen verdrietig liederen,
Denken emoties uit kan worden bereikt door het gevoel je emoties intens zoals het gevoel te bang of te triest, zodat u de slechtst mogelijke gevoel zal er ervaring is, het vrijmaken van je remmingen.
Soms, op zoek naar foto's of beelden kan ook stress.
Een muurschildering sereen, landelijk, bi