Meer manieren om paniekaanvallen Ongeacht controle als je het leuk vindt of niet, paniekaanvallen kan iedereen bewerkstelligen. Deze waarheid ontkennen zal alleen zet je in een slechtere positie om te gaan met ze zelf, of om anderen te helpen. Om echt te begrijpen paniekaanvallen, wil je het deskundigenadvies in dit artikel te lezen. Als u last heeft van paniekaanvallen, is het belangrijk dat u een arts of pyschiatrist zien.
Zelfs als je tegen het nemen van medicijnen, kan een gezondheidswerker andere dingen die je kunt proberen om te stoppen met paniekaanvallen of tenminste verminderen van de symptomen die je hebt als je er een hebt. Sommige mensen ervaren paniekaanvallen tijdens het rijden of rijden in een auto. Mocht dit gebeuren, het openen van de autoruiten een beetje voor wat frisse lucht op je gezicht zou moeten helpen. Als het zomer, draai de airconditioning voor een beetje die je hoofd moeten koelen en te kalmeren je zenuwen.
Als je vliegt, open de overhead fan helemaal tot jezelf te koelen en te kalmeren. Vogels van een zoekt soort, en dit kan echt over mensen met angst kwesties. Probeer aan de stok met een positieve, vrolijke mensen die al weten hoe ze hun problemen aan te pakken en in plaats daarvan richten op het zijn gelukkig en je zult merken dat je minder zorgen te maken over en uw paniekaanvallen minder frequent wordt. Soms moet je gewoon om weg te lopen. U bent in een strijd of vlucht situatie tijdens een paniekaanval en je adrenaline pompt. Wandel even om deze energie zo snel mogelijk te verbranden.
U zult uw systeem reguleren en vertragen de productie van adrenaline door het verhogen van uw hartslag en het brengen van zuurstof om uw systeem sneller. Begin met kunst! Kunst is een geweldige manier om je gevoelens in een medium dat niemand, maar je moet begrijpen uiten. U kunt gedichten schrijven of een schilderij, en het maakt niet uit, zelfs als het goed is. Als u niet wilt delen, kun je letterlijk branden als je klaar bent! Kennen en te aanvaarden het feit dat je angst, zal het de ergste gevoelens onschadelijk te maken.
Angst zal altijd bij je, maar je kunt controle uitoefenen over het en het verminderen van de hoeveelheid van paniekaanvallen je ervaart. Probeer te ontspannen. Wanneer u een paniekaanval, je lichaam tijden omhoog, waardoor soms fysiek ongemak. Verlichten de spanning met behulp van de volgende techniek. Indien mogelijk, gaan liggen of leun achterover in een comfortabele stoel. Concentreer je op elke spiergroep afzon