Hoe kunt u de controle over uw paniekaanvallen Als u last van paniekaanvallen, bent u zeker van bewust dat ze kunnen een irriterende en pijnlijke situatie te beheren. Echter, het omgaan met paniekaanvallen is een stuk gemakkelijker te hanteren, als u de juiste advies en informatie tot uw beschikking. Dit artikel bevat een aantal tips om u te helpen uw paniekaanvallen te beheren. Een manier om een paniekaanval te verslaan is om te visualiseren jezelf buiten zijn lichaam te kijken wat er gebeurt.
Stelt u zich eens kijken als je lichaam stopt met piepende ademhaling, of begint te kalmeren. Dit kan helpen je lichaam om letterlijk te reageren op wat je ziet in het oog van je geest, waardoor de aanval tot een einde. Mensen die gevoelig zijn voor paniekaanvallen hebben de neiging om onder een hoop stress. Als u wilt het optreden van je paniekaanvallen te beperken, dan moet u overwegen te gaan op een dieet. Diëten je lichaam beter te voelen en u zich beter, wat op zijn beurt je gelukkiger zal maken kijken.
Veel mensen die last hebben van paniekaanvallen of paniekstoornis zijn het vinden van opluchting door middel van cognitieve gedragstherapie. In feite, studies tonen aan dat maar liefst 80% van de patiënten aanzienlijke verlichting van de symptomen als gevolg van de strategieën ze via dit techniek. Cognitieve gedragstherapie helpt u de oorzaak van je aanvallen te begrijpen en leert u manieren om te wijzigen of te elimineren van de negatieve gedrag en dacht processen die leiden tot aanvallen. Eigenwaarde is een belangrijke factor om te overwegen wanneer het proberen om uw angst te overwinnen.
Mensen met een hoge zelfwaardering hebben minder kans om in paniek omdat ze gelukkiger zijn met wie ze zijn. Ze zijn meer vertrouwen. Proberen om te werken aan je zelfvertrouwen om jezelf een beetje minder angstig te maken. Focus op je ademhaling als je ervaart een paniekaanval. Niet alleen kan dit helpen kalmeren, maar het waarborgen u neemt in de juiste hoeveelheden zuurstof kan het verminderen van de fysieke symptomen van de aanval. Concentreer je op de ademhaling langzaam en gelijkmatig aan hyperventilatie of duizeligheid, die kan een aanval voelen erger te voorkomen.
Wanneer het hebben van een paniekaanval kun je je ogen sluiten en je lichaam voorstellen als een spons. Te beginnen met je voeten indenken klinken de spons en laat alle stress, spanning en angst druppelen uit. Beweeg je lichaam en ring uit elk deel, het wegwassen van alle slechte gevoelens, tot