vaak voorkomende bijwerkingen van terugkerende paniekaanvallen Paniekaanvallen kan toeslaan iedereen op elk moment. Sommige mensen hebben ze vaak en anderen kunnen één of twee in hun leven bezitten. Deze aanvallen gebeurt meestal wanneer een persoon wordt geconfronteerd met een situatie die hij of zij bedreigd of niet in staat om te gaan voelen. Er zijn veel effectieve strategieën die je kunt leren om te gaan met de symptomen van paniek, en dit artikel zal u vertellen hoe.
Maak je geen zorgen over het feit dat perfect! Is iedereen die je perfect weet? Perfectie is de uitvinding van de mensen die willen je naar beneden te houden, en je geest zal begrijpen op een dergelijk idee en martelen je mee. Laat perfectie gaan en in plaats daarvan te omarmen "goed genoeg." Zolang dingen zijn goed genoeg is krijg je door! Als je begint om de symptomen die worden geassocieerd met paniekaanvallen te voelen, is het een goed idee om te gaan zitten in de voorkant van een fan of naast een open raam. De wind zal u helpen ontspannen.
Dit is elke makkelijke manier om hulp te krijgen van uw geest uit de dingen. Verhoog het vertrouwen door jezelf te vertellen goede dingen over jezelf. Jezelf te vertellen positieve dingen en het passeren van positieve complimenten aan anderen af te schrikken oordelende gevoelens. Deze gedachten kunnen leiden tot negatieve gedachten die angst kan toenemen en verminderen controle. Zie de positieve aspecten van jezelf en anderen. Doe je best om deze gedachten te uiten. Realiseer je dat de eenvoudige dingen die dagelijks gebeuren niet een belangrijke bron van angst zou moeten zijn.
Alledaagse dingen, zoals het vergeten om het bed op te maken of het wassen van de ontbijtschotels mag niet worden toegestaan om de dag te regeren. Vergeet niet dat deze normale taken en klusjes die u over het hoofd kunt u niet voorkomen dat een geslaagde dag. Als je in de greep van een paniekaanval je moet proberen om anderen te helpen of ze een goed gevoel. Bieden een compliment, of hulp van iemand uit, en de resulterende warme, fuzzy gevoel dat je krijgt kan helpen om je lichaam te ontspannen en draai de greep van de paniekaanval heeft op je.
Als uw paniekaanvallen zijn extreme en onhandelbaar, een bezoek aan een arts. Een arts kan tests om het beste van de onderliggende oorzaken te evalueren voor uw aanvallen uit te voeren. Hij kan ook medicijnen die zouden kunnen blijken te zijn gunstig voor te schrijven. Daarnaast kan hij de lopende therapieën die kunnen help