Wat u kunt doen om te gaan met paniekaanvallen
Hoe voel je je over het lezen van enkele deskundige tips over paniekaanvallen? Paniekaanvallen kunnen zeer eng, en kon zelfs, misschien wel het engste wat je ooit ervaring. Je reactie is van essentieel belang, om ofwel uzelf of anderen te helpen om terug naar beneden van een aanval komen. Neem een paar minuten en verwerken deze informatie vandaag.
Als de angst over u komt moet aanvaarden en erkennen, dan analyseren of het is nuttig in de situatie die je hebt met de paniekaanval.
Als u vindt dat de angst is ongegrond dan kunt u letterlijk vertellen je angst hartelijk dank voor het proberen te helpen, maar het is tijd om te laten gaan.
Word de persoon die je moet zijn om paniekaanvallen te verslaan. Als u wilt een zelfverzekerde persoon, stel je bent. Wilt u meer controle in je leven te hebben, geloven dat je hebt volledige controle. Wanneer je voelt de tegenovergestelde manier stoppen met wat je doet, duidelijk uw geest van de slechte gedachten, en niet vergeten dat je de persoon die je wilt zijn.
Een geweldige manier om bij te houden van uw paniekaanvallen is door middel van een emotie tijdschrift. Schrijf op hoe je je voelt, je fysieke reacties, hoe lang het geleden is dat je laatste aanval en hoe lang het duurt. Als je ooit het gevoel dat dit paniekaanval is anders en het gaat je laatste zijn, controleren het tijdschrift! Ik wed dat het niet anders helemaal.
Verminder het gevoel van warmte in verband met paniekaanvallen. Vaak zal een paniekaanval gepaard gaan met intense gevoelens van warmte of warmte rond het gezicht en de hals.
Probeer spetteren je gezicht met koud water, of gebruik een koud washandje op de achterkant van je nek. Dit kan een verrassend effect van de ernst van de aanval hebben.
Blijf positief gedurende een paniekaanval! Denk na over de mensen die je lief te hebben en hoe geluk je bent om ze in je leven. Vergeet niet uw favoriete voedsel, of de plaatsen die u graag op bezoek, en neem je geest daar. Denk aan een aantal geweldige dingen die zijn gebeurd aan u en herinneren hoe ze zich voelden. Je aanval zal overgaan in een mum van tijd!
Anticipeer op uw paniekaanval.
Als je zijn lijden voor paniekaanvallen, moet u een plan in de plaats voor het omgaan met hen wanneer ze gebeuren hebben. Je wilt niet te worden overrompeld, dus weet wat u gaat doen voordat je zelfs beginnen met een paniekaanval in de eerste plaats.
Sommige verwerkte voedingsmiddelen, en ve