Wees je bewust van de calorieën in wat je eet en drinkt. Opmerking: Drankjes kunnen een belangrijke bron van calorieën, met name gezoete sappen zijn. Alcoholische dranken zijn ook hoog in calorieën. En pas op voor de grote schaal geadverteerde frisdrank. Controleer het aantal calorieën op het etiket. Je migh geschokt.
Vermijd verleiding. Als chips, chocolade of koekjes zijn bij de hand, zal je onvermijdelijk eten ze! vervang ze met een lage Calori snacks, zoals appel, wortelen, volkoren wafers.
Heeft u een snack of een aperitief voor het eten van een maaltijd. Het zal de rand van uw eetlust te nemen en kunt u bewegen om minder te eten.
Heeft alles te zetten voor je niet eten. Selectief. Verwerpen wat je weet dat je te veel calorieën te geven.
vertragen. Waarom haast? Geniet van uw maaltijd door op te merken wat je eet - de kleuren interactie van voedingsmiddelen. Luister naar de signalen van het lichaam die zeggen: "Ik ben vol. Ik weet niet meer nodig."
Stop met het eten voordat je een vol gevoel.
Restaurants in sommige landen zijn berucht voor het serveren overmatige porties. Verlaat de helft van uw voorgerecht achter, of delen van de plaat met iemand anders.
Desserts arenot essentieel om een maaltijd te voltooien. is het beter om af te sluiten met fruit of een andere low-calorie-item.
fabrikanten Voedsel wilt u meer EAAT. Winst is hun bottom line. Thewill proberen om uw zwakke punten te benutten. Niet worden genomen door de slimme en reclame en mooie foto's. Je kan niet zeggen.
