effectief gewichtsverlies zou een langzaam en constant ritme afvallen nemen, aangezien dit de beste manier om het gewichtsverlies op de lange termijn. Je zult ontdekken dat een aanpak opgesteld, dat het omvat een plan van gezonde voeding en lichaamsbeweging, zal bijdragen tot een beter gewicht te verliezen dan om één aanpak zij van mening uw calorie-eisen
Om gewicht te verliezen is al verminderd 'volgen essentieel ding:. meer calorieën dan wordt gehouden met het gewicht en komt via besteden. Verschillende personen hebben echter verschillende calorische eisen.
De gebruikelijke vrouwen moet nemen minder calorieën over de mannen in om gewicht te verliezen, vooral omdat de mannen hebben meer spiermassa, dat het beter is om calorieën dan vet corporeo verbranden.
Gevarieerd calorie-eisen ook naar tweede dell 'leeftijd. Bij het bepalen hoeveel calorieën op te nemen in elke dag, aan te houden tot erg dat l 'American College of Sports Geneesmiddelen suggereert dat de vrouwen niet minder eet dan 1. 200 calorieën om de dag en de mannen niet minder dan 1. 800.
Niet om te eten kan genoeg zijn even ernstig als het eten van te veel als ontwerp van het verlies van gewicht. Op weg naar 1-2 pond voor week te verliezen voor een verlies dat gezond is duurzaam. Eet de juiste voeding Naast de rechtvaardige aantal calorieën eten om chili te verliezen, hoe beter langzamer dan verlies dan gewicht heeft het nodig hebben om gezond voedsel te nemen als integraal overvloed aan vers fruit, Verdura, granen, mager vlees en vezels.
Goed-voor-je voedt niet alleen levert uw lichaam met de brandstof die het nodig heeft om te werken, maar ze maken om vollast voel je je voor een periode langer dan de tijd, met uitzondering van voedsel prullenbak. De archieven van uw huis met alimentatie gezond en om te gooien via de prullenbak in de weg die u niet geprobeerd in te halen voor de hoge calorische waarde, voedt niet-voedend. drink voldoende water per dag.
Een glas kan handig drankje d water voor elke maaltijd ', de vloeistof helpt om te voelen meer breed u, waardoor het mogelijk om minder te eten.
Mensen soms verwarren zijde van de honger. Van genoeg water drinken, je lichaam heeft minder kans dan om honger te hebben wanneer het in werkelijkheid is één zijde. Je lichaam beweegt Een ander lid van het verlies van gewicht is l 'oefening. Het probeert te vinden in 30 minuteren oefeningen cardio ongeveer vijf keer om de week. Oefeningen cardio Goede Comprise te wandelen, joggen, ras,