Hoe om te gaan met angst en paniekaanvallen in elke omgeving
Laat geen paniekaanvallen om u te houden van het leiden van een volledige en productieve leven. Dit artikel is vol suggesties om u te helpen verminderen of zelfs uw incidenten van paniekaanvallen te elimineren. Probeer deze ideeën om jezelf te helpen op de weg van de vrijheid. U kunt uw uitweg van de paniek te vinden.
Als een paniekaanval kun je je ogen sluiten en je lichaam voorstellen als een spons. Te beginnen met je voeten indenken klinken de spons en laat alle stress, spanning en angst druppelen uit.
Beweeg je lichaam en ring uit elk deel, het wegwassen van alle slechte gevoelens, totdat je je hoofd te bereiken en zich beter voelt.
Kan je de dingen die controle die u bezorgd over bent? Als je kunt, dan met alle middelen doen! Als je niet kan, aan de andere kant, waarom dan zorgen over te maken op alle? Paniek aanvallen worden meestal veroorzaakt door factoren die je niet kan controleren, zodat de erkenning van je ze niet kunt controleren en dat is oke is een geweldige manier om de angst te stoppen wanneer het begint.
Verhoog het vertrouwen door jezelf te vertellen grote dingen over jezelf. Jezelf te vertellen positieve dingen en het passeren van positieve complimenten aan anderen af te schrikken oordelende gevoelens. Deze gedachten kunnen leiden tot negatieve gedachten die angst kan toenemen en verminderen controle. Zie de positieve aspecten van jezelf en anderen. Doe je best om deze gedachten uit te drukken.
Om jezelf rustig te houden tijdens een paniekaanval, onmiddellijk beginnen met het beoefenen van uw diepe ademhaling.
Plaats een hand plat op je buik en adem diep totdat je voelt dat je maag stijgen. Niet alleen is dit een effectieve manier om spanning te verminderen, maar zich te concentreren op je ademhaling neemt je aandacht af van uw gevoelens van paniek.
EMDR, oogbewegingen desensibilisatie en opwerking behandeling, is een geweldige manier om te helpen omgaan met angst en paniekaanvallen. U kunt dit doen op uw eigen of het vinden van een lokale huisarts als je kunt veroorloven krijgen professionele hulp.
Anders, pick-up een boek en leren hoe het moet - het is echt makkelijk en super behulpzaam
Een paniekaanval is een normaal onderdeel van de menselijke reactie op gevaar!. Maar sommige mensen ervaren aanvallen vaak wanneer er geen gevaar is. Wanneer je eindelijk beseffen dat paniekaanvallen voortkomen uit normale reacties, ben je klaar met de beha