tips over hoe u uw angst
Bijna iedereen begrijpt de ernst van de problemen kan leiden tot angst in iemands leven te verminderen. De meest effectieve manier om de symptomen van angst beheren is een volledig begrip van de onderliggende oorzaken, evenals potentieel effectieve behandelingen te ontwikkelen. Lees de tips in dit artikel, met het oog op uw eigen strategie voor de behandeling van angst in uw dagelijks leven te formuleren.
Blijf zo druk als mogelijk te allen tijde.
Als je down time, zal het makkelijker zijn voor je geest te focussen op negatieve dingen en zal daarom brandstof angst. Begin de dag met het schoonmaken van het huis, in de tuin werken, het lezen van een boek of het doen van een andere activiteit die u genieten.
Niet alleen zorgen. Wanneer uw zorgelijke gedachten gaan ongecontroleerd, kunnen ze gemakkelijk spiraal in verschrikkelijke doemscenario's onnodig. Bel een vriend of ondersteunende geliefde, en ren je angsten langs hen heen.
Ze kunnen waarschijnlijk bieden u een aantal geruststelling en perspectief op wat je dwars zit, waarbij je je angsten onder controle.
Zorg ervoor dat u geen maaltijden overslaan, omdat het zou kunnen leiden je af op een pad in de richting van gevoelens van angst. Als je niet goed eten gooit uw bloedsuikerspiegel in de war. Dit kan leiden tot gevoelens van paniek in sommige situaties. Zorg ervoor dat je regelmatig eet.
U kan nodig zijn om een arts te zien, omdat de angst te veel om te gaan met uw eigen kunnen. Wilt u misschien overwegen op zoek naar hulp van een professional.
Als het mogelijk is, een bezoek aan een arts die is al vertrouwd met uw medische geschiedenis. Hij of zij zal zijn beter uitgerust om u te adviseren over wat te doen.
Vermijd hyperventilatie. Als je begint te ademen zwaar als gevolg van uw angst, in een mum van tijd die het zou kunnen uitmonden in extreme hyperventilatie. Zodra dit gebeurt zou u kunnen vinden op de rand van een paniekaanval. Het is belangrijk om goed te ademen, door het inademen langzaam door je neus en uitademen door je mond. Doe dit zo vaak als nodig is om je ademhaling weer normaal te krijgen.
Gain controle over je gedachten en je zult merken dat je angst problemen die u zal beïnvloeden minder. Hoe meer dat je geest gevuld is met negatieve gedachten, hoe meer angstaanvallen je zult ervaren. Zodra u een manier om je gedachten te beheren, vindt u angst problemen zijn verminderd, als goed.
Praat met een therapeut die u kan helpen uit