Is uw angst houdt je terug? Probeer deze tips!
Heeft u last van paniekaanvallen? Zo ja, moet je op zoek gaan naar een efficiënte stress management-oplossing. Therapie, meditatie, yoga of zelfs voorgeschreven medicijnen zijn oplossingen die u moet proberen. Blijf lezen om meer over deze verschillende stress management oplossingen vinden en selecteer degene die het beste werkt voor jou.
Beperk cafeïne en andere stimulerende middelen.
Te veel cafeïne in het dieet van een gezond persoon kan gevoelens van angst opwekken, dus iemand die al worstelen met deze aandoening, kan desastreuze gevolgen hebben. Cafeïne en andere stimulerende middelen te verbeteren alertheid door het blokkeren van bepaalde chemische stoffen in de hersenen, en bij mensen met aanleg voor angst, kan verhoogde hartslag, zweten palmen, oorsuizen, en zelfs paniekaanvallen veroorzaken.
Een ding dat je moet rekening worden gehouden, als je een veel angst of stress, is de kleding die je draagt.
Zorg ervoor dat uw kleren zijn comfortabel en dat ze passen niet te strak op je lichaam. Ongemakkelijk kleding kan een negatieve mentale reactie veroorzaken, waardoor stress en angst.
Probeer je consumptie van cafeïnehoudende dranken te verminderen. Cafeïne verhoogt uw staat van bewustzijn en stimuleert de productie van adrenaline. Als u last heeft van angst, je al in een staat van verhoogde bewustzijn en je adrenaline niveaus zijn al te hoog zijn de meeste van de tijd. Daarom, consumeren elke dranken met cafeïne in hen kan ertoe leiden dat uw symptomen van angst om uit de hand.
Als je met angst voor een bepaald ding, vraag een vriend om de kwestie te overdrijven tot epische proporties. Hoewel dit lijkt misschien averechts, na een paar keer van het maken van gekke verhalen over wat er kan gebeuren, het begint te klinken echt dom voor iedereen die luistert naar het.
Bij de behandeling met medicijnen, kunt u overwegen het kort -term terwijl verhogen met persoonlijke aanpak van angst management.
Besteding van maanden of jaren op medicatie kan vertrekken veel mensen in een slechtere gemoedstoestand, omdat ze vrezen dat ze de rest van hun leven zullen doorbrengen omgaan met de aandoening. Neem medicijnen als dat nodig is, maar op zoek naar alternatieven die de behoefte zal verlichten.
Probeer de hoeveelheid negatieve woorden die u gebruikt of negatieve opmerkingen die u maakt een minimum te beperken.
Hoe meer negatieve gepraat je doet, hoe meer negatieve gedachten en angst die k