Meditatie Makeover: Hoe eenvoudig Ontsnap naar een veel rustiger, Rustig Zelf Binnen Minutes

meditatie, vooral voor degenen die nooit echt geprobeerd hebben, kan een zeer intimiderend gedachte. We weten dat meditatie is belangrijk voor ons gevoel van welzijn en innerlijke rust, maar precies wat we doen en hoe we het doen (in eenvoudige bewoordingen aub)?

Meditatie heeft diepe wortels, als we weten iets over meditatie, dat zou het zijn - het is ingewikkeld (of zo denken we). Meest regelmatige, overspannen mensen vragen zich af hoe iets zo ogenschijnlijk complex echt kunt ontspannen helemaal niets.

Hoewel meditatie te ingewikkeld in theorie is geweest, het is echt heel gewoon een daad van ontspannen, zelfs als het kort.

Wanneer het leven krijgt druk en uit de hand hebben we de neiging om te vergeten dat er echt een manier om alles weer onder controle. In een poging om mijn leven en geest eenvoudiger en rustig te maken, heb ik het idee van meditatie een eenvoudige make-over een werkbare "escape" in mijn hoofd gegeven en maakte het.

Ik heb gemerkt dat als ik kan " ontsnappen ", zelfs als voor een moment, zal ik meteen het gevoel meer rust en ontspannen voor uren en uren.

Ik deed dit door het maken van een paar eenvoudige veranderingen in mijn leven. Ten eerste, ik begon meer (alles wat ik kon mijn handen op) te lezen. Reading was zo rustgevend, want ik was zich te concentreren op wat ik aan het lezen was en niet alles wat er gaande was om mij heen - het hielp om mijn geest tot rust. Zelfs als ik alleen kon lezen voor een paar minuten, voelde ik me beter, omdat ik wist dat er zou veel meer kans om te lezen in de komende uren en dagen en een ieder zou me dichter bij een vredig gevoel krijgen.

een andere ontsnapping Ik heb geoefend is eenvoudig rommel controle. Ik heb ontdekt dat ook door het organiseren van slechts een kleine hoeveelheid rommel in mijn huis, kantoor of auto, het liet me meteen meer ontspannen.

Mijn laatste ontsnapping, is positieve woorden en beelden. Voor mij is dit de gedachte van ontspannen in een strand stoel en dan het herhalen van de woorden: "Ik ben kalm, rustig en relaxed." Het duurt slechts een paar momenten voor deze ontsnapping, en het kan overal worden gedaan.

Het is de 15 tweede vakantie die opnieuw energie geeft ons van binnen uit

The Great Escape.

1. lezen, lezen, lezen. Laat je gedachten echt te nemen in wat je leest

2. De-Clutter -. Beetje bij beetje. Elke plank, portemonnee /portefeuille, of tafel die wordt georganiseerd zal je een stap dichter (of langer, als je kan) maken aan het