Tips over hoe goed beheren Angst
Hoe ga je om met stress? Als je angst houdt je uit het leven van een gelukkig leven, moet je kijken naar een efficiënte manier om te gaan met stressvolle situaties. Lees dit artikel om meer te weten te komen over stress management technieken en zorg ervoor dat u van toepassing zijn wat je hier hebt geleerd, de volgende keer dat u het gevoel benadrukt.
Wist u dat het bijna onmogelijk is om te lijden aan depressie en angst als je lachen? Lachen is goed medicijn voor de bestrijding van angst.
Er is veel onderzoek over het onderwerp, maar het is niet een wetenschapper om te weten dat wanneer je lacht, je bent niet depressief te nemen.
Als je angst is op een all time high u kunnen helpen uw stemming door zich in een soort van gezonde seksuele activiteit. Wanneer mensen seks hebben het vrijkomen van endorfine in het bloed, die signalen naar de hersenen dat het nodig heeft om in een veel beter humeur.
Leer hoe u uw ademhaling te veranderen om angst te stoppen. In plaats van de ademhaling met je borst, gebruik je buik om dieper adem te halen met je middenrif.
Dit type van de ademhaling vertraagt je hartslag, ontspant je lichaam, en helpt u zich minder angstig. Dit is effectief als je het gevoel een angst aanval op, en het kan ook helpen ontspannen en in slaap vallen 's nachts.
Deep ademhalingsoefeningen kan meer dan bijna alles helpen om diffuse gevoelens van angst te helpen. Het leren van een paar oefeningen zal je iets nuttig te doen als je overweldigd begint het gevoel te geven. Het kan nuttig zijn om gewoon te ademen voor een paar minuten en dan zal je rustig genoeg om door te gaan voelen.
Visualiseer jezelf steeds rustiger.
Als je begint te angstig, een stap terug en sluit je ogen. Denk aan een vreedzame scène of iemand die maakt dat je je goed voelt. Zie je die persoon of plaats in je geest en je zal onmiddellijk het gevoel een zekere mate van opluchting. Als je je ogen opent, zul je beter in staat om te gaan met elke situatie die je in.
Als u een probleem proberen te ontspannen, om al uw angst los te hebben, moet u overwegen aromatherapie . Er zijn verschillende kruiden en bloemen die stemmingen kunnen verlichten, zodra de aroma's worden ingeademd.
Etherische oliën met pepermunt, laurier, anijs en tijm, zijn een paar voorbeelden van de geuren die je effectief kan zijn.
Wanneer u op angst-medicatie, nooit stoppen met het nemen van het zonder te praten met uw arts. Zelfs als je het gevoe