Hoe kun je jezelf te redden van Panic Attack
Volgens de "Wikipedia" een paniekaanval is "Een zeer plotselinge, discrete periodes van intense angst, montage psychologische opwinding, angst, maag problemen en het ongemak die worden geassocieerd met een verscheidenheid van somative en cognitieve ymptoms. "De beste twee modaliteiten van behandeling voor paniek aanval is ontspanning en cognitieve herstructurering.
Een paniek /angstaanval gebeurt wanneer je lichaam extreem wordt benadrukt en kan de stress niet meer te beheren.
Je hart races, hyperventileren begin je, je visie dimt, je duizelig. Bij het eerste teken van paniek /angst, de sleutel is om te ontspannen. Hier zijn de technieken die werken;
Wanneer paniek sets in, zitten op comfortabele plek en haal diep adem. Genieten van een koffie, warme chocolademelk of een kopje koffie. Geniet van een moment van rust. Dan beginnen zich te concentreren op hoe je nodig hebt om je doelen te bereiken.
Zelfs als lijsten je gek, noteer alles wat je hoeft te doen. Dit zal u helpen alles uit in de open en geven u een plek om te beginnen.
Vertraag je ademhaling. Dit kan het best worden gedaan uitblazen elke adem door getuite lippen als het uitblazen van een kaars.
Neem de tijd elke dag en luister naar ontspannende muziek.
Doe Basic Yoga. Yoga is een grote vorm van ademhaling en ontspanning
Vermijd het eten van junk food, het draagt bij aan stress. Drink veel water en eet wat fruit.
Zoek iemand om over alles wat je gaat door middel van praten. Vent wanneer dingen worden overweldigend, maar geef ons uw prestatie ook.
Zelfs als je niet een afstand loper, zal je lichaam profiteren van een stevige wandeling, de tijd op de loopband, of een skeeler door de buurman. Dus wees actief dat stress te verslaan.
