1. Zazen. Zazen, of "mindfulness meditatie" is een geweldige manier om te kijken in je geest en erachter te komen wat er aan de hand om de angst te veroorzaken. Er is geen andere techniek dan om rustig te zitten en zich richten op je gedachten als ze de oppervlakte om je hoofd. Erken de gedachte - niet proberen om het te bestrijden - en zeggen "denken ... denken ... denken ..." totdat de gedachte gaat weg en een nieuwe gedachte of gevoel ontstaat. Als je begint met een beetje pijn in de rug te krijgen, bijvoorbeeld, zeggen: "pijn ... pijn ... pijn ...
" tot de gedachte van de pijn verdwijnt. Als je angst ontstaat, bevestigt de gedachte of gedachten "angst ... angst ... angst ..." en ga terug naar je ademhaling ... stijgende dalende ... je ademhaling moet de focus van je meditatie sessie ... richten zich op de opkomst van de adem en het vallen van de adem. Focus op de opkomst van de adem helemaal door, dan richten op het vallen van de adem helemaal door, met je geest in je darmen als je adem. Voor volledige informatie over hoe u zazen doen door een boeddhistische monnik, zie de link onderaan de pagina.
Zorg ervoor dat je niet eindigen mediteren te veel - net als in de hele dag lang ... als je alles wat je de hele dag bezig is mediteren, je het vermijden van de oorzaak van de aniety en dat moet worden aangepakt. Maar soms kan een heleboel van meditatie nodig zijn voor een korte periode van tijd om je angst onder controle te krijgen om mee te beginnen. 2. Houd uw geest bezig. Krijgen in een routine u tevreden bent. Krijgen in een routine die je leuk vindt. Als je niet in een routine zijn geweest in zo'n lange tijd, denk dan aan wat je gebruikt om te doen en uit te breiden op dat ...
of denk aan dingen die je altijd al wilde doen. Tot slot kan je moeten accepteren dat je nooit zult bereiken wat je altijd al wilde ... of in ieder geval op dit moment ... je kunt niet bereiken wat je wilt. Misschien moet je gewoon accepteren. 3. Als u een ernstige angst u zeer waarschijnlijk nodig medicijnen om het probleem te bestrijden, al is het maar tijdelijk. In mijn ervaring, de beste geneesmiddelen voor de bestrijding van angst is een specifieke combinatie van drugs met inbegrip van alcohol, kava en Phenibut. 1 drankje van alcohol + 1 kopje kava + 600mg van Phenibut zal helpen.
Een ander kruid voor angst is kratom ... als je wilt, kunt u 1 dosis van kratom toe te voegen in de hierboven voor extra effect, maar ik heb dat het meestal niet nodig gevonden. Houd de kratom